こんにちは。
タイトルにもあるように、私はとても足が遅いです。
しかも、足の速さが全然変わりません。
毎日走って練習してもダメでした。
幼稚園や小学生の頃から超遅いです。
運動会とか、大っ嫌いでした。
今、私は中三ですが、小学校高学年のときから足の速さが変わっていません。
５０メートル走の記録が０、何秒か縮まっただけで・・・
他の子はどんどん足が速くなっていきます。
小学生の頃、私より二秒くらい足が遅かった子は、今はもう私より全然速くなっています。
私はクラスで一番、足が遅いです。
夏休み後、体育大会があります。そして私にとって地獄でしかない学級対抗リレーがあります。
一、二年生の頃、「お前、遅すぎ（笑）」とか、散々言われました。
リレーの練習の後の、冷ややかな目線やこっちを見て内緒話とか、たまに思い出してしまい本当に嫌です。
笑われるのは嫌です。
せめて周りの子と同じくらいの速さになりたい。
私は今太り気味なので痩せれば速くなりますか？
やっぱり、ひたすら走って練習するしかないのでしょうか。
足が速くなる方法、教えてください。長文すみませんでした。
こんにちは、中二女子です。
さて、密戦さんは私と同じ中学生ということで、それに見合った走り方をご紹介します。
まず、立ったままの姿勢で前に倒れてみましょう。反射的にどちらかの足が前に出るはずです。
その時出た足が、あなたにとっての利き足ととって下さい。
スタート時は、利き足を後ろに持って行って（習ったかとは思いますが）、顔を上げしっかり前を見ます。この時スタートラインぎりぎりに立つのがコツです。
リレーの場合は、密戦さんはテークオーバーゾーンの最後ギリギリに立ってください。走るのが苦手な場合はギリギリに立った方が、走る距離が減ります。
また、リレーは相手よりも足が遅くても、バトンパスが上手くいった方が勝つ確率が八割です。
バトンパスは、前の走る人と密戦さんの手が最高に上がった状態で渡せるのがベストです。
バトンを貰ったら、貰った瞬間から少しはやや前屈みで走ります。そして段々からだを真っ直ぐにもっていき、最終的には姿勢良く走ります。姿勢が悪いままだと地面の反発が得にくいので。
そして、腕を思い切り振り、足をできるだけ高く上げます。基本のように感じますが、いざ本番となるとほとんどの人が上がっていません。大分損をしているように感じます。
更に、まるで飛ぶように、つま先で歩幅を大きく走ります。早い陸上選手は、歩数が普通の選手よりも少ないです。
最後に、リラックス。上記をすべて熟せたとしても、緊張で身体がガチガチに固まった状態ではベストは尽くせません。力を抜いて、目は少し先の地面へ向け走りましょう。
追記 トレーニング方法も大ざっぱにですが書いておきます^^
足は、走っただけでは早くなりません。内容が大切です。
まず、基礎として、手すりなどにつかまり、一分間に猛スピードで足を腰より上に上げる練習をします。リズムカルに行うのが大事です。最初は疲れるのが速いと思いますが、続けていくうちに楽にできるようになりますよ。それは体力がついた証拠です。
また、同様に片足で立ち、腕を良いフォームに振る練習を一日に２０〜４０回くらいやりましょう。肩とひじを同じくらいに上げ、流れるように振ってください。
これは家の中でもできるはずです。これだけでもかなりの効果があります。
腕や足のそれぞれのフォームに自信がついてきたら、今度は今までの練習を忘れずに走ってみましょう。
ご家族やご兄弟に、フォームを見てもらい、アドバイス等を貰うのもいいですね。
そして、外の５０メートルほどの場所を見つけ、最初の三十メートルほどを大股で早歩きします。残りの二十メートルは早歩きからの走りのような感じでダッシュします。
これを一週間くらい続けると凄い効果があります。現に私もタイム二秒くらい縮みました(*^^*)
あと、痩せるときは、脂肪を減らすと少しはいいかもしれませんが、体重を落とすと足が遅くなる可能性大です。
走る練習もいいと思いますよ。応援してます。頑張って下さい！長文すみません；
俺は部活入ってから少しだけどタイムが速くなった
ちなみに俺の知り合いで陸上部に入った奴驚くくらい速くなってたw
まぁ女子じゃなくて男子だけどねwそいつ
多分だがランニングだけでタイム変わらないと思う
走り方に問題が有るのかも知れねぇしな
私は、中2で50メートル走12・56秒。みんな8秒ぐらい。クラスで一番遅い。いじめられている。放課後ずっと2時間ぐらい走らされたりとか。もう嫌。死にたい。先生に相談したけどわらわれた。
5：レモン：2016/06/19(日) 01:17 しずく)いや、先生笑ってる場合じゃないよね？
放課後２時間なら帰ってからの自由時間もかなり短くなるし、何よりそれで学力下がったら元も子もない。
いつもどういう感じで走らされてるの？？
陸上部所属中二女子です
走る時は手を直角に
足の回転を早く視線は真っ直ぐ
顔は前にでないように。です
私は50m9秒でしたが
7秒になりました。
努力次第です。頑張ってください
ちなみに友達は6秒です。
ろろろろろろくびょうはやっ