中学生に適切なダイエットの方法ってありますか?

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1:かなみ:2016/02/07(日) 21:49 ID:WQ.

スレタイの通りです。

2:文乃◆gw YELLOW DANCER:2016/02/07(日) 22:48 ID:LTg

私もダイエットしたい…!

ひとつ言えることは、3食はしっかり食べること。食べた分は運動しましょう。(夜や早朝に外で運動は禁物です)学校に行くまで走るとか…?
あと、間食を抜くのもありかなと。
一番効果ありなのは、筋トレだと思いますよ!腹筋&ジャンプスクワット。それぞれ30回ずつとか、回数を決めてやる。背筋は背が伸びなくなるらしいので…ねw

こんなものでしょうか。複数はやらない方が良いので、1つの方法で。

良ければ、私も一緒にダイエットさせてもらっていいですか?

3:ユリ◆e.:2016/02/07(日) 22:57 ID:Z..

「食事」
・食事しないのは絶対ダメ‼
 (痩せるけど、太りやすくなってリバウンドしやすくなる!)
・順番は
1野菜
2汁物
3お肉やお魚
4炭水化物
・夜が一番太りやすいから少なめで
・避けた方がいいもの
 1お菓子
 2脂っこいもの
 3ジュース

「睡眠」
・睡眠は8時間で350ぐらいのカロリーが消費されるし、脂肪を 燃やす働きもあるから、しっかり!

「運動」
・食事のカロリーより多く消費しないと痩せない!
・学校や部活以外で
 歩くだったら毎日1時間
 走るだったら毎日30分
 腹筋毎日50回
 とか決めてやるといい
・道が同じだと飽きるからときどき変えてね

「その他」
・ダイエットアプリを使う
・毎日、体重計にのる

ダイエットは体重が落ちなくなるときは、絶対ある!
そこで挫折する人がすごく多い!
そこが勝負の分かれ目だよ!
頑張って\(^o^)/
 

 

4:ユリ◆e.:2016/02/07(日) 23:01 ID:Z..

私は、これを1年ぐらい続けてるよん《*≧∀≦》
中1でーす(*´ω`*)
期間を決めるのもいいけど、痩せたから大丈夫って安心してると、リバウンドになるから気を付けてね
ちなみに私の今日の体重は39、6だった
健康的に痩せよう!

5:かなみ:2016/02/09(火) 21:52 ID:WQ.

みなさん、本当にありがとうございます。

6:ユリ◆e.:2016/02/11(木) 22:09 ID:xOY

頑張ってね♪ヽ(´▽`)/


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