目標・宣言・筋トレ

今年の目標などを宣言し、その実現のためにやる事・やった事などを書き込む掲示板です!

  1. 1:トマト沢山食べる(11)
  2. 2:も く ひ ょ う 、(3)
  3. 3:目標体重に達するまで…*(24)
  4. 4:+。.筋トレ(狐ーωー)+o○記.。+(188)
  5. 5:筋肉つけたい人!(1)
  6. 6:綺麗になりたい。(9)
  7. 7:俺のためのスレ(11)

トマト沢山食べる(11)

1 トマト星人:2016/09/01(木) 23:11

皆もトマト食べよう!
美味だよ。
目標でもいいよ

6 匿名でやるぞ! hoge:2017/06/15(木) 16:06

わたしもトマトは最低一個は食べるようにしています

7 匿名でやるぞ! hoge:2017/06/15(木) 16:08

>>6
最低一個というのは一日にです

8 みりん◆Qw:2017/08/12(土) 18:01

旬のトマトほんとうまい

9 匿名でやるぞ! hoge:2017/08/13(日) 21:33

ミニトマトが好物で、食べるとなかなかやめられない

10 みーけ◆yk:2017/08/14(月) 15:23

トマトはマジ好き。うまい。
ミニトマトなら1日2個くらいは食べている。

更に普通のトマトを半分くらい食べている。

>>4
4パック!?w

11 匿名でやるぞ!:2017/09/19(火) 01:07

>>皆さん

トマト盾「食べる」のではなく「飲む」方だけど…(つまりは「トマト純Wュース絡み」って事です)Twitter をやってらっしゃる方は、下のアカウントをフォローなさって下さいね。m(_ _)m

@Bireleys_Tomato

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も く ひ ょ う 、(3)

1 ま り も 、 ◆ik:2017/09/15(金) 15:56






続くか分かんないけど頑張ってやります、

2 ま り も 、 ◆ik:2017/09/16(土) 13:19






«目標»
九月末の運動会組体操成功、

«やること»
筋トレなど、

3 ま り も 、 ◆ik:2017/09/16(土) 13:21






«9/15»
スクワット 50回

«備考っぽいの»
運動会の練習 45分×3
習い事 有

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目標体重に達するまで…*(24)

1 さくら苺*◆LM hoge:2017/03/28(火) 01:47


目標体重まであと10`なので、あと10`増えるまで体重の加減を記録しようと思います!*
ついでに身長も伸びるといいな…*
一応体重そのものは書きません(ㆁᴗㆁ✿)

今年中には10`!!出来るならもっと増やしたいです。…*

19 苺ましまろ*◆LM:2017/05/23(火) 17:56


>>17修学旅行と言ったら山登り途中でギブアップした記憶が…( °ㅁ° )

>>18おんなじですね~(✿´ ꒳ ` )

20 Ayaneko:2017/05/23(火) 18:01

そうか…私の場合不登校の一番の原因は病気と昼夜逆転とかなので修学旅行本体は意外と楽しみなんですよね〜( ̄∀ ̄)
でも東照宮はいいとしてハイキングは確かに心配…(*´-`)

21 Ayaneko:2017/05/23(火) 18:03

あと去年の林間学校の時は薬いろいろ
飲んでたんでそれを友達が凄い見てたのが
覚えてる…今はさらに薬増えてるからな…

22 Ayaneko:2017/05/28(日) 00:23

修学旅行で精神&体力使ったからか
1キロ減った…(´・ω・`)

23 苺ましまろ*◆LM:2017/09/14(木) 08:06

画像
http://ha10.net/up/data/img/21183.jpg

腕立て伏せがんばってたら筋肉ついてきた!
努力はむだにはならないんだね、これからもがんばる。

24 苺ましまろ*◆LM:2017/09/15(金) 04:24


腹筋もやってるけど、お腹はまだまだだ( •̀ᄇ• ́)ﻭ
栄養失調の人ってお腹が膨れちゃうんだって…

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+。.筋トレ(狐ーωー)+o○記.。+(188)

1 生狐。◆Oo __:2015/04/19(日) 19:37


県大会に向けての
筋トレの計画や実施した事など.。
とりあえず..悔しさをバネに頑張る

☆。書き込みはご自由に
  ※・・重ねて減量も入るかも

183 生狐。:2017/07/22(土) 06:17


8月8日までに
痩せないと。
自分追い込んでやってかないとな

体重落ちてるペースはいいから

184 生狐。:2017/07/22(土) 07:01


・30分ダンス
・半身浴なう

185 生狐。:2017/07/22(土) 08:13




・ウォーキング1時間
・足パカ100回
・エアチャリ160回
・腕痩せトレーニング
・足クロス20×2
・足交互たっち20×2
・スクワット20×2
・スクワットから足伸ばす1分間
・足上げ20×2
・片足上下1分×2
・スクワットキープ10秒×10

186 生狐。:2017/07/22(土) 08:14





・ウォーキング1時間
・足パカ100回
・エアチャリ160回
・腕痩せトレーニング
・足クロス20×2
・足交互たっち20×2
・スクワット20×2
・スクワットから足伸ばす1分間
・足上げ20×2
・片足上下1分×2
・スクワットキープ10秒×10
・30分ダンス
・30分半身浴

187 生狐。:2017/07/22(土) 11:06


追加
足パカ50回

合計150回

188 生狐。:2017/09/12(火) 19:57


・足パカ600回
・持久走3km走タイム12分17秒

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筋肉つけたい人!(1)

1 ピカリン Dice:2017/09/11(月) 00:57

腹筋とか体力をつけたくて、Youtubeで鈴木達也って人の初心者でも出来るっていう動画を真似してて、それに加えてシャドーボクシング×120くらいと腕立て×10やってるのですがこのぐらいで毎日続ければ筋肉つきますか?(アミノバイタルっていうプロティンも飲んでます)もしよかったら良いメニュー教えてくれませんか?

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綺麗になりたい。(9)

1 ◆is:2017/08/26(土) 16:32

野菜を積極的に摂取したり、髪や体をしっかり洗ったり、適度に運動したりして行きたいと思ってます。
できる範囲内で綺麗になりたいんです。
二重にしたり胸大きくしたり肌綺麗にしたり運動がもっとできるようになったり。
そういうことをがんばりたいです。
アドバイスあったら教えてください。

4 ◆7k:2017/08/26(土) 18:28

洗顔について詳しく。

・よくない洗顔
⑴冷たい水や熱いお湯で洗っている-冷たい水で洗うと急激に肌が冷えて赤ら顔や乾燥の原因になる。熱いお湯だと必要な皮脂まで落としてしまう。

⑵少ない水で泡立てる-水を足しながらたっぷりと泡を作る。水がちゃんと含まれていないと肌への摩擦で負担になる。

⑶ゴシゴシ洗う-NG。摩擦で肌の負担になり乾燥する。優しく泡をクッションのように洗う。

⑷2分以上の洗顔-洗顔時間の基本は1〜1.5分。肌に負担がかかりやすく乾燥する。

⑸タオルでこすって拭く-タオルは摩擦を与えやすいため強くこするとよくない。使い古したケバケバのタオルでも摩擦が生じ乾燥の原因になる。

⑹洗顔後のしっとりだけを重視-乾燥を防ぐことも大事だが洗顔の目的は余分な汚れや皮脂を洗い流すこと。

⑺1日3回以上洗顔-肌にはある程度の皮脂は必要で皮脂を落としすぎると乾燥し、その乾燥を和らげようと皮脂量が増え逆効果。

⑻ニキビができた時いつもよりしっかり洗顔-ニキビがある部分の過度な洗顔は肌やニキビの負担になる。できたニキビにはなるべく負担をかけない。

NG洗顔を続けていると、肌が乾燥してデリケートに傾いたり毛穴が目立ちニキビができやすくなったりしてしまう。

5 ◆7k:2017/08/26(土) 18:38

洗顔のポイントは、肌に必要以上の摩擦を与えないこと、肌の負担になるものを使わないこと。

洗顔方法。
⑴手を洗う-手についた雑菌が顔に移らないように。

⑵ぬるま湯で予洗い-ぬるま湯は32〜34度がいい。お湯の温度が高すぎると必要な皮脂まで落ちる。

⑶よく泡立てる-泡で肌と手の間にクッションを作り摩擦を軽減。

⑷力を入れすぎず洗う-@Tゾーン:額に泡を付けこめかみまで洗う。鼻は指の腹を使ってクルクルと洗い流す。
A頬:泡を乗せてこすり過ぎないように。
B目、口回り:皮膚が薄いため力を入れすぎない。円を描くように指の腹を動かす。

⑸ぬるま湯で洗い流す-手の平にぬるま湯をためてぬるま湯をつける感覚でスッキリするまですすぐ。すすぎ残しのないようにする。

⑹タオルで水分を取り除く-清潔なタオルを顔に軽く当て吸収させるように顔の水気を拭き取る。

6 ◆7k:2017/08/26(土) 18:40

肌らぶさんから引用。

7 ◆7k:2017/08/26(土) 18:56

朝は洗顔料を使う必要はない。水洗顔で>>5のように洗えばいい。

8 ◆7k:2017/08/26(土) 20:06

合成界面活性剤が含まれている洗顔フォームはやめたほうがいい。なぜなら肌がボロボロになってしまうから。

9 ◆7k:2017/08/31(木) 18:23

1.肘辺りから脇の下までの二の腕を揉みほぐす
2.脇の下のリンパ管を集中して揉む
3.両方の腕を交互に行う
4.人差し指、中指、薬指の3本を揃える
5.肘辺りから脇の下へ脂肪を押し出すように撫でる
6.左右20回程度行う

お腹周り

1.お腹まわりを揉みほぐす
2.お腹の下あたりから脂肪を押し出すようにる
3.20回程度

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俺のためのスレ(11)

1 匿名さん:2015/05/14(木) 09:25


呟きが多いかもしれないけど
大目に見て欲しいです。

6 匿名さん:2015/05/16(土) 23:30

今日から続ける。四カ月は放置してたw

7 デスキラー◆ZM:2015/05/16(土) 23:33

>>6
頑張れよッ★

8 匿名さん:2015/05/20(水) 21:18

部位ローテに変更

9 匿名さん:2015/05/23(土) 17:58

筋トレしたあとの血管が浮いてる体素敵!

10 匿名さん:2015/05/23(土) 17:58

俺の体だけどね

11 匿名でやるぞ!:2017/07/11(火) 12:24

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