ヒトとして活動するために最も大切な食事ですが、
我々人間は自分が食べたもので構成されているとも
言えるほど、食の影響を大きく受けています。
生まれながらの体質というものもありますが、
食生活を少し改善するだけで、心身ともに健康かつ
美しくなれるのです。
ダイエットでは炭水化物を抜いたり一食減らしたり
するようなものが多く見受けられますが、それらは
正しいダイエット法ではないので、痩せたとしても
すぐに元の体型に戻ってしまいます(リバウンド)。
寧ろ、1日あたりの食べる量は減らさずに、細かく
時間を分けて、1日4食など多く摂る方が痩せやすい
身体になります。
分かりやすくおにぎりで例えると…
普段：朝🍙 昼🍙🍙 夜🍙🍙
1日4食：朝🍙 昼🍙 夕🍙 夜🍙🍙
このように量は減らさずに時間をズラす、ということです。
他にも痩せやすい食材としてあげられるグレープフルーツやトマトやほうれん草、納豆などを摂取するのも良いでしょう。
ダイエット以外の観点で見ても、野菜やフルーツはとても大切です。
デザートやお菓子の代わりにフルーツを食べるのも良いと思いますし、野菜やフルーツが苦手な人はスムージーにして飲むのも良いと思います。
青汁も健康的ですが、苦味があり苦手だという人が多いので、スムージーの方が飲みやすいでしょう。
海外のモデルさんでは、小腹が空いた時にアーモンドなどのナッツをとるという方も多くいます。
海外のモデルさん達に美容法を尋ねたインタビューでは、皆それぞれ違った美容法を答えますが、
・たくさん野菜やフルーツを摂る
・たくさん水を飲む
・ナッツを食べる
というのは多くの人に共通しているように見受けられます。
痩せやすい体、美しい体、健康な体を作るためにも
参考にしてみて下さい。
https://i.imgur.com/7dt6b33.jpg
