外に行けない

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1:◆..u.mYXEa0j1o:2016/06/08(水) 12:04

前にも同じような質問をしたんですが、あまり来なかったのでもう一度質問します。
汚いので、食事中や食事前は見ない方が良いと思います。

私は嘔吐恐怖症で、去年友達が席の近くで吐いてしまいました。
それに、その子は幼稚園の時も私の近くで吐きました。付いてはいない(?)とは思いますが、二回もやられて嫌です。

そのせいか、不登校にもなってしまいました。
最初は風邪で休んで、めんどくさくなってしまったから行かなかったんですが、後々から行こうと思い行ったんですけど、今度は嘔吐恐怖症のせいで休む事になり…
病院で吐いてる人、YouTubeでモザイクもろくに掛けずにそのまま見せてる人。(病院で吐いてる人は仕方がない。ただ、YouTubeのはモザイクくらい掛けてほしかった)
その二人のも見てしまい、去年の12月31日からは一歩も外に歩けません。
今になってもう五ヶ月です。嫌です。親にも迷惑掛けるし。

今まで言えず、親に頑張って言ってみれば
「考えすぎ」「外に出ればどうって事ないでしょ」と、他人事みたいに言ってきます。
甘えとかそう言うのじゃないのに。本気で考えてます。

嘔吐恐怖症のせいで、自殺をしようかなと考えた事も有ります。
でも、どうにかして外くらいは行きたいです。どうしたら良いですか?

2:◆..u.mYXEa0j1o:2016/06/08(水) 12:06

追記
あと、「人が嘔吐するんじゃないか」と言う考えからも、外に出れなくなってしまいました。
自分が吐くのも他人が吐くのも嫌です。
旅行に行きたいけれど、電車の中で誰かが吐いたら…と思うと…

こんなの変な悩みですが、回答してくれたら嬉しいです。

3:えりぃ◆W6:2016/06/08(水) 16:50

こんにちわ(/・ω・)/えりぃです
初めに…変な悩みなんてないですよ!悩みを打ち明けてくれてありがとうございますv
では、本題に入ろ〜
多分、「意識してしまうこと」が原因なんじゃないですか?
意識してしまうと、無意識でも自分に言い聞かせている状態に近くなるので、「意識」から、「圧迫」に繋がってしまうんじゃないかなって思います。
これが続くと、より辛くなると思いますよ?なので、意識しないように…!っていって出来たら悩んでませんよねwwごめんなさい(。-人-。) ゴメンネ
ただ、無理に治そうとすると、よりつらくなっちゃうので無理しないほうがいいですよ!
自分にあった方法をゆっくり見つけていってください。(あせっちゃダメですよ!)

参考になればいいかな?っと思って、改善策を探してみました。
人によってあう、あわない、があるので本当は正しいカウンセリングのもとでしてほしいけど、参考にどうぞ!
(Aさんは3ヶ月続けて治ったそうですv)
  (1回20〜30分ほどの時間です)

 ・ベットに上に、仰向けに横たわる。

 ・手は胸の上で軽く組み、目を閉じる。

 ・口で大きく息をゆっくり吸い、大きくゆっくり息を吐く。吐く息の量を多めに意識する。
  ⇒脳をやや酸欠状態にするため、吐く息をゆっくり多めにする。これを10回ほど繰り返す。

 ・胸の上で組んだ手を、胸の上に風船があり、それが膨らむ様に、上へ動かす。
  息を吸った際に風船が膨らみ、同時に安堵感/安心感をイメージする。息を吐く際は、
  悪いイメージを一緒に吐く様にする。例えば、食事での自分の悪いイメージを出し去る様に。
  胸の上の風船が大きく膨らみ、両手が上まで上がったら、ゆっくり両手をベットの上に下ろす。

 ・次は、口を閉じ、鼻からの呼吸に替え、上記と同様に行う。
  ⇒体が徐々にリラックスしてくる。

 ・体がリラックスしてきたら、頭のてっぺんから、足の先まで、上から順に、
  「柔らかくなるイメージをする。」
   ⇒脳が落ち着き、鈴虫が鳴く音などの心地よい音がした。これが催眠状態に入っているということ。
    この状態にて、イメージを開始する。

 ・自分がなりたい姿、私(Aさん)の場合は、人前で楽しく食事をしている自分をイメージした。
   ⇒最初は、わざとらしくでも構わないので、良いイメージを思い浮かべる。

 ・催眠を解く。・・・目を開け、体をゆっくりと徐々に動かす。
           →そのまま寝てしまう場合もあります。 

リラックスすることも大切ですね♪症状が改善することを願っています(o^―^o)ノシ


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