すぐイラつくのをやめたい

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1:匿名:2020/08/05(水) 22:15

私はよく温厚だ、優しいと言われますが、というか確かに表向きはそうだと思いますが、実際腹の中では「うわ今の何?当てつけ?」とか「なんで○○してくれないかな、そんくらい自分でやってよ」とか、小さいことでいつもイライラしています。
本当に小さいことなんです。
そんなことでいちいちイラついている自分に気がつくと、自己嫌悪に陥ります。自分はなんて小さい人間なんだ、もっと余裕があれば……と、いつも考えています。
しかし、もうなんか疲れてしまったので、そんな小さなことですぐにイラつく自分をやめたいです。もっと余裕を持てるようになりたいです。
どうすればいいですか?

2:匿名 hoge:2020/08/06(木) 09:44

「あ、イラつきそう」と思ったら5秒待って。深呼吸してみるのはどうかな。
頭の中のスイッチを切り替えるように、全然違うことを考えるの。食べたい物やきれいな景色、頭の中で幸せな気持ちを想像。
感情を何かにぶつけると物は壊れるけど、すっきりするのもあるね。
僕なんて苛ついてばっかだよ。ヒトカラして発散したり、好きなスイーツを考えるようにしてる。
参考にならないことばっか書いてごめんなさい。

3:匿名 hoge:2020/08/06(木) 21:13

>>2
ありがとうございます。
もう毎日イラついてばかりなので、早速明日にでもトライしてみます。


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