ウォーターダンベルはいかがですか?? 自分で重さを調節できますよ!! 20回セットを片腕ずつ2回やったらいいと思います。 足痩せにダンベルを足に挟むのもいいかと。 ダンベルを持ったまま体をねじると いい運動になりますよ〜!! こんな感じでいいでしょうか?