【運動】 ・部活（朝練＋放課後練 2時間半？） ・スクワット100回 ・腹筋、腕立て、背筋 各50回 （必要に応じて） ・なわとび ・ランニング ・ウォーキング 【食事】 朝：軽め 昼：給食 夜：無し 当分はこれを続けていく