シンデレラ

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1:辻彩:2018/07/15(日) 01:36 ID:kNc

無理なダイエットをしても美しくはなれません
痩せていることが美しいわけではありません
あなたの黄金比ボディを知り、そこを目標に頑張りましょう

黄金比ボディが知りたい方は身長を書き込んで下さい

その他、美容に関することなら何でもアドバイスします

7:ものらいと:2018/07/16(月) 19:24 ID:l.Q

未成人、163cmです。

8:辻彩:2018/07/16(月) 21:19 ID:kNc

>>6
身長の方をよろしくお願いします

9:辻彩:2018/07/16(月) 21:23 ID:kNc

>>7
身長163cmのものらいと様の理想プロポーションは

標準体重:58.5kg
理想体重:50.5kg
トップバスト:84.8〜86.4cm
アンダーバスト:70.4cm
カップサイズ:C〜D
ウエスト:60.3〜63.6cm
ヒップ:86.4〜88.0cm
二の腕:23.6〜26.1cm
太もも:47.3〜50.5cm
ふくらはぎ:32.6〜34.2cm
足首:19.6cm
ヒップ高:81.5cm
股下:76.6cm

でございます

未成年ということなので、高校生以下なのであればバストは−5cmほどヒップは−3cmほどでも十分でしょう

10:Ferris:2018/07/17(火) 17:34 ID:vV2

知りたいです!
身長:146cm
です!

11:E:2018/07/19(木) 22:32 ID:w2Y

>>8
身長は154cmです!

12:辻彩:2018/07/21(土) 11:14 ID:aBI

>>7
身長146cmのFerris様の理想プロポーションは

標準体重:46.9kg
理想体重:40.5kg
トップバスト:75.9〜77.4cm
アンダーバスト:63.1cm
カップサイズ:C〜D
ウエスト:54.0〜56.9cm
ヒップ:77.4〜78.8cm
二の腕:21.2〜23.4cm
太もも:42.3〜45.3cm
ふくらはぎ:29.2〜30.7cm
足首:17.5cm
ヒップ高:73.0cm
股下:68.6cm

でございます

13:辻彩 訂正:2018/07/21(土) 11:17 ID:aBI

>>12の安価ミスを訂正します
>>7ではなく>>10でした

14:辻彩:2018/07/21(土) 11:20 ID:aBI

>>11
身長154cmのE様の理想プロポーションは

標準体重:52.2kg
理想体重:45.1kg
トップバスト:80.1〜81.6cm
アンダーバスト:66.5cm
カップサイズ:C〜D
ウエスト:57.0〜60.1cm
ヒップ:81.6〜83.2cm
二の腕:22.3〜24.6cm
太もも:44.7〜47.7cm
ふくらはぎ:30.8〜32.3cm
足首:18.5cm
ヒップ高:77.0cm
股下:72.4cm

でございます

15:辻彩:2018/07/21(土) 11:24 ID:aBI

🏊SUMMER VACATION⛱

7月も下旬に差し掛かり、もう夏休みに入ったという
方も多いのではないのでしょうか?
夏休みは学校もなく時間を自分の好きなように使うことが出来ます
勉強をするのはもちろんですが、美を磨く大チャンスでもあります
なのでこちらでは美容に関する豆知識などをじゃんじゃん載せたいと思います

夏休み明けを美しく迎えるために、皆で頑張りましょう

16:E:2018/07/21(土) 20:17 ID:w2Y

>>14
すごく分かりやすいです
理想体重目指して
減量頑張ります!
ありがとうございました!

17:辻彩:2018/07/22(日) 08:24 ID:aBI

>>16
こちらこそ、ご丁寧にありがとうございます🙇
美しくなれるように無理せず頑張ってください!

18:さつか:2018/07/22(日) 10:59 ID:LAM

私も知りたい‼
教えて下さい。
おねしま

19:辻彩:2018/07/22(日) 22:49 ID:aBI

>>18
身長の方をよろしくお願いします

20:さつか:2018/07/23(月) 10:01 ID:LAM

身長は152cmです。

21:辻彩:2018/07/30(月) 15:37 ID:aBI

>>20
身長152cmのさつか様の理想プロポーションは

標準体重:50.8kg
理想体重:43.9kg
トップバスト:79.0〜80.6cm
アンダーバスト:65.7cm
カップサイズ:C〜D
ウエスト:56.2〜59.3cm
ヒップ:80.6〜82.1cm
二の腕:22.0〜24.3cm
太もも:44.1〜47.1cm
ふくらはぎ:30.4〜31.9cm
足首:18.2cm
ヒップ高:76.0cm
股下:71.4cm

でございます
遅れてしまい申し訳ないです🙇

22:さつか:2018/08/16(木) 11:43 ID:gs2

((^o^))ァリガトォ♪
参考になりました。

23:yuyu:2018/08/16(木) 22:11 ID:dDE

私も教えてください!

24:yuyu:2018/08/16(木) 22:13 ID:dDE

身長
141a未成年です!

25:すみー:2018/08/17(金) 02:09 ID:q4U

身長150センチ。成人済みです
よろしくお願いします!

26:痩せたい匿名さん:2018/08/18(土) 08:42 ID:LFQ

153センチです!
お願いします!
(未成年)

27:辻彩:2018/08/18(土) 11:07 ID:bEg

>>23-24
身長141cmのyuyu様の理想プロポーションは

標準体重:43.7kg
理想体重:37.8kg
トップバスト:73.3〜74.7cm
アンダーバスト:60.9cm
カップサイズ:B〜C
ウエスト:52.2〜55.0cm
ヒップ:74.7〜76.1cm
二の腕:20.4〜22.6cm
太もも:40.9〜43.7cm
ふくらはぎ:28.2〜29.6cm
足首:16.9cm
ヒップ高:70.5cm
股下:66.3cm

でございます

未成年であるようですし、身長からしてもまだまだ成長すると思いますので、あくまでも目安程度に捉えてみてください

28:辻彩:2018/08/18(土) 11:07 ID:bEg

>>25
身長150cmのすみー様の理想プロポーションは

標準体重:49.5kg
理想体重:42.8kg
トップバスト:78.0〜79.5cm
アンダーバスト:64.8cm
カップサイズ:C〜D
ウエスト:55.5〜58.5cm
ヒップ:79.5〜81.0cm
二の腕:21.8〜24.0cm
太もも:43.5〜46.5cm
ふくらはぎ:30.0〜31.5cm
足首:18.0cm
ヒップ高:75.0cm
股下:70.5cm

でございます

29:辻彩:2018/08/18(土) 11:08 ID:bEg

>>26
身長153cmのID:LFQ様の理想プロポーションは

標準体重:51.5kg
理想体重:44.5kg
トップバスト:79.6〜81.1cm
アンダーバスト:66.1cm
カップサイズ:C〜D
ウエスト:56.6〜59.7cm
ヒップ:81.1〜82.6cm
二の腕:22.2〜24.5cm
太もも:44.4〜47.4cm
ふくらはぎ:30.6〜32.1cm
足首:18.4cm
ヒップ高:76.5cm
股下:71.9cm

でございます

30:れい◆WQ:2018/08/18(土) 11:53 ID:O0I

身長153cmです。おねがいします!

31:辻彩:2018/08/18(土) 16:12 ID:bEg

>>30
身長153cmのれい様の理想プロポーションは

標準体重:51.5kg
理想体重:44.5kg
トップバスト:79.6〜81.1cm
アンダーバスト:66.1cm
カップサイズ:C〜D
ウエスト:56.6〜59.7cm
ヒップ:81.1〜82.6cm
二の腕:22.2〜24.5cm
太もも:44.4〜47.4cm
ふくらはぎ:30.6〜32.1cm
足首:18.4cm
ヒップ高:76.5cm
股下:71.9cm

でございます

32:ゆるぽ:2018/08/18(土) 16:16 ID:YsU

身長165センチです(><)お願いします〜〜

33:辻彩:2018/08/18(土) 16:25 ID:bEg

>>32
身長165cmのゆるぽ様の理想プロポーションは 



標準体重:59.9kg 

理想体重:51.7kg 

トップバスト:85.8〜87.5cm

アンダーバスト:71.3cm 

カップサイズ:C〜D

ウエスト:61.1〜64.4cm 

ヒップ:87.5〜89.1cm

二の腕:23.9〜26.4cm

太もも:47.8〜51.2cm 

ふくらはぎ:33.0〜34.7cm 

足首:19.8cm 

ヒップ高:82.5cm 

股下:77.6cm 



でございます

34:痩せたい匿名さん:2018/08/18(土) 17:33 ID:gB2

ダイエ

35:痩せたい匿名さん:2018/08/18(土) 17:34 ID:gB2

途中送信してしまいました!すみません!

ダイエットでおすすめの方法とかあったら教えてもらいたいです!

あと、朝は水だけで洗顔した方が良いと聞きましたが本当でしょうか?

36:和菜◆h.:2018/08/18(土) 19:42 ID:7JU

147cmですお願いします!!

37:辻彩:2018/08/18(土) 21:06 ID:bEg

>>34-35
いえいえ、お気になさらず…

ダイエットの方法は人によって相性と言うものがあるので、一概にこれが絶対!これが最適!とは言えませんが、時代の流れや健康面美容面を考慮してみますと、炭水化物抜きや朝食抜きのダイエットは時代遅れと言えます

身体を痩せやすい体質にし、運動することが最適ですね

ダイエットの詳しいこと、洗顔方法についてはは後ほどお書きしますね

38:辻彩:2018/08/18(土) 21:07 ID:bEg

>>36
身長147cmの和菜様の理想プロポーションは



標準体重:47.5kg 

理想体重:41.1kg

トップバスト:76.4〜77.9cm 

アンダーバスト:63.5cm 

カップサイズ:C〜D

ウエスト:54.4〜57.3cm 

ヒップ:77.9〜79.4cm 

二の腕:21.3〜23.5cm 

太もも:42.6〜45.6cm 

ふくらはぎ:29.4〜30.9cm 

足首:17.6cm 

ヒップ高:73.5cm 

股下:69.1cm 



でございます

39:辻彩 DIET:2018/08/18(土) 21:10 ID:bEg

DIET@ダイエットの基礎知識

リクエストがありましたので、ダイエットについて少し語りたいと思います。

前にもありますが、ダイエットの方法や効果には個人差がありますので、確実な方法はございません。
その中でも一般的な基礎知識として重要なことを書きたいと思います。

40:辻彩 DIET:2018/08/18(土) 21:16 ID:bEg

まずはじめに、ダイエットにおいて人間は二種類に分けられます。
痩せやすい人と痩せにくい人です。

痩せやすい人(太りにくい人)は体重の変動などがあまりなく、食事を摂り過ぎても運動をあまりしなくても激太りするというのとは殆どありません。

逆に、痩せにくい人(太りやすい人)は体重の変動が激しく、せっかく痩せてもすぐリバウンドしてしまったり、少し食べただけで体重が増えたりしてしまいます。

これは体質として片付けられがちですが、痩せやすい体になることは可能です。

痩せやすい人の特徴をあげると以下のことが言えます
・基礎代謝が高い
・筋肉質である
・便秘になりにくい
・ストレスを感じにくい
・睡眠が不足していない
・血行が良い
これらを生活習慣を見直すことで改善することが可能です

41:辻彩 DIET:2018/08/18(土) 21:25 ID:bEg

・基礎代謝が高い
→適度な運動、トウガラシやゴマや生姜や肉類を摂取する

・筋肉質である
→適度な運動を行う

・便秘になりにくい
→栄養バランスを考えた食事をとる、適度な運動
睡眠時間をきちんととる、ストレスを発散させる

・ストレスを感じにくい
→ストレスが溜まったら発散させる

・睡眠が不足していない
→個人差はあるが、睡眠は美容健康と記憶力の向上に良いとされる7時間が理想

・血行が良い
→適度な運動、マッサージやストレッチ、食生活の改善、体を温める、姿勢を良くする

要約すると
@適度な運動、マッサージやストレッチ
Aバランスの良い食事
B十分な睡眠
Cストレスを抱えない
D体を温める
E姿勢を正す
これをやれば良いのです

42:辻彩 DIET:2018/08/18(土) 21:30 ID:bEg

では、適度な運動とは?バランスの良い食事とは?
という疑問を解消していきたいと思います

運動は前述にもあるように個人によって向き不向きはありますが、個人的には以下のものをオススメします

・水泳(水中ウォーキングでも可)
・スクワット
・プランク
・縄跳び

水泳や縄跳びは場所を選びますが、スクワットやプランクは室内でも簡単にできてしまうのでおすすめです

なお、この際、楽な動作をたくさんやるのではなく、キツイことを数回こなす方が、より代謝が効率よく上がります
例を挙げれば重いものを持ってスクワットするなどです(下手をすると腰を痛めてしまうので、絶対に無理はしないでください。最初は慣れることが大切です)

43:辻彩 DIET:2018/08/18(土) 21:34 ID:bEg

バランスの良い食事というのは、年齢や体重などに応じた量の必要なものを食べることです

この時、1日3食食べるものを、量を減らさずに4、5食分に分けて1日4、5食生活を送るのも効果的です

また水を飲むと血行も良くなり、痩せやすくなります
(例:体重50kgの人なら1日約2リットルの水を飲むと良い。この時水は常温のものが良いとされる。一度に大量に飲むのではなく、喉が渇いた時に一杯飲むような感じで。飲み過ぎはNG)

44:辻彩 DIET:2018/08/18(土) 21:37 ID:bEg

長々と書いてしまったのでまとめます

@体を鍛える
水泳、縄跳び、スクワット、プランク
マッサージやストレッチなど

Aバランスの良い食事
1食を細かく分けて1日4、5食摂る
水を適量飲む
野菜をたくさん摂ると美容にも良い

B十分な睡眠
7時間睡眠
寝る前にブルーライトは浴びない

Cストレスを抱えない
発散法を見つけて解消する

D体を温める
ぬるま湯に浸かる
@をする

E姿勢を正す
猫背などはNG

45:辻彩 DIET:2018/08/18(土) 21:40 ID:bEg

ダイエットの項目としてあげてしまいましたが、
水をたくさん飲んだり野菜をたくさん食べることは、
肌の調子も良くなり美容にも最適です

あとは女子限定となりますが、一番痩せやすいのは生理後2週間です
ダイエットを集中的にしたいのならば、この期間にやると良いでしょう

あげたのはあくまでも一例ですし、確実ではないかもしれませんが、健康的に無理をせず美しいまま理想の体型に近づくことが最高のダイエットだと思っております

もしよかったら試してみて下さい

46:辻彩 DIET:2018/08/18(土) 21:44 ID:bEg

1日に飲む水の最適量を簡単に求められる式を
載せておきます
(男性の場合は体脂肪率が女性よりも低いため、より多く飲む必要があります。目安としては1日3Lです)


*30歳未満の場合
→体重(kg)×40÷990.5

*30歳以上55歳以下の場合
→体重(kg)×35÷990.5

*56歳以上の場合
→体重(kg)×30÷990.5

47:辻彩 SKIN CARE:2018/08/18(土) 21:56 ID:bEg

朝は水で洗顔すべきか、洗顔料を使うべきか
という問題ですが、個人の肌質や状況によります

😳乾燥肌の方や敏感肌の方
30〜34℃のぬるま湯で洗顔することを推奨します
普通の人よりも肌が弱いため、冷水で洗顔をすると肌がダメージを受けてしまうことが多いです

😆脂質肌の方
35〜38℃のぬるま湯で洗顔料を使い洗顔することを推奨します

また、両者とも洗顔後の保湿はしっかりとし、肌を守ってあげてください

洗顔料で顔を洗う際は泡を優しく当てるように洗うのがコツです
流す際もシャワーを直に当てるのではなく、手で水を掬って優しくすすいでください

肌質は極端に弱い人もいますし、合う合わないが大きいので、あくまでもこれは目安として、自分にとって最適なものを見つけてください

本当に肌荒れがひどい方は医者に相談するのも良い手です

48:痩せたい匿名さん:2018/09/03(月) 23:47 ID:8FA

良スレなので支援上げ

49:匿名:2018/09/12(水) 22:32 ID:/LM

分かりやすい……

50:痩せたい匿名さん hoge:2018/09/17(月) 20:52 ID:KHc

未成年者身長156pです!

51:菜梨◆azw:2018/10/01(月) 20:16 ID:Fbc

すごく、役に立つ‼

52:スパシーバ:2018/10/03(水) 16:53 ID:FGU

凄い役に立ちます!ありがとうございます!
150.1cmはどうでしょうか?
私は昔から低身長な割にデブで…
よろしくお願いします!

53:辻彩:2018/10/06(土) 23:03 ID:KF2

>>48>>49>>51
ありがとうございます🙇

54:辻彩:2018/10/06(土) 23:09 ID:KF2

>>50
身長156cmのID:KHc様の理想プロポーションは

標準体重:53.5kg
理想体重:46.2kg
トップバスト:81.1〜82.7cm
アンダーバスト:67.4cm
カップサイズ:C〜D
ウエスト:57.7〜60.8cm
ヒップ:82.7〜84.2cm
二の腕:22.6〜25.0cm
太もも:45.2〜48.4cm
ふくらはぎ:31.2〜32.8cm
足首:18.7cm
ヒップ高:78.0cm
股下:73.3cm

でございます

未成年ということなので、これから成長するにつれてスリーサイズは大きくなり、股下比率は小さくなると思われます。
それを踏まえて参考にしてみて下さい。

55:辻彩:2018/10/06(土) 23:14 ID:KF2

>>52
身長150.1cmのスパシーバ様の理想プロポーションは

標準体重:49.6kg
理想体重:42.8kg
トップバスト:78.1〜79.6cm
アンダーバスト:64.8cm
カップサイズ:C〜D
ウエスト:55.5〜58.5cm
ヒップ:79.6〜81.1cm
二の腕:21.8〜24.0cm
太もも:43.5〜46.5cm
ふくらはぎ:30.0〜31.5cm
足首:18.0cm
ヒップ高:75.1cm
股下:70.5cm

でございます

未成年であればこれから体重の変動が激しくなるのは当然のことなので、気にする必要はないかと思います。成人済みでしたなら、「体重を減らす」というよりも、「くびれを作る」や「脚を細くする」などと言った、質量変化よりも見た目の変化を重視したダイエット・トレーニングをオススメします

56:痩せたい匿名さん:2018/10/08(月) 09:31 ID:qWk

すごく参考になります…!
もしよければ161cmもお願いして良いですか?(未成年です)


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