初めまして
高1女子のとるてです
私の学校では1月の後半あたりに持久走大会があり私はそこで10kmを走るのですが、私はその大会で100位以内を狙いたいです
スポーツの経験はほとんどなく4キロ走のタイムは25分くらいでした
ここから走り込みをして10キロ50分を切りたいのですがどのようなトレーニングをしたらよいでしょうか
また、走るときは何を考えどんな気持ちでどんなフォームで臨んだらいいでしょうか
モチベーションの上げ方など色々教えてください！
お願いします！
追記
1キロ走のタイムは4分10秒でしたが
4キロは25分なので10キロだと更にペースが
落ちると思います
まだ走ったことはないのですが恐らく1時間10〜20分と予想しております
好きな音楽を頭の中で流しなからリズム良く走ってったら2km8分40秒だったのが
7分30秒になりました!
>>3
アドバイスありがとうございます！
音楽があるとやはり走りやすくなるんですね！
実践してみたいと思います！