浣腸しても出ないウ○チって…

汚い話なのですが、一週間近くウ○チが出ていません。それで出る方法とかを調べるとオリゴ糖を摂った方が良いとか色々と書いてありますが、それはまだウ○チが出てない時でも効果はありますか？