対人恐怖症の解消法とは..？

・他人（クラスメイトや町中の知らない人問わず）の視線が気になる
・その人が自分に対しどんな印象を持つか、どんな視線で
　見ているのか、裏で笑ったり何か言っていないかと心配になる
・↑それが気になりすぎて逆にこっちが挙動不審になってやしないかと
　不安になる
・他人と目を見て話したり、会話することや、人の大勢居る場所が苦手になった

…などなど、こういう経験のある人、あった人、いますか？
重いor軽い悪口や嫌がらせ、イジメ問わず↑に当てはまる人や、
そういう子が友達にいる〜、とか。何か解消法がないかなと思って。

>>1
難しい事かもしれないが、堂々としてろ！

悪口位聞き流せ！動揺したら面白がられるし、その悪口ネタにして話題広げたら楽しくなるよ。

>>１さん
私、全部あてはまります。
人のお腹より上を見ることができません。（近くにいる場合）
つねに、足元を見るようになってしまいました。（遠く、または周りに複数いる場合）
目を合わせて話すなんて、とても無理です・・・。
最近では、人と会話すると、緊張で声が裏返ってしまったり、どもったりしてしまいます。
それのせいで、ますますイジメられます。
まだ１０代だけど、もう人生終わった感じです。ていうか、終わって良いです。
どこかの殺人犯が、一思いに殺してくれないかと思います。
悪口って、聞き流せる人は聞き流せるけど、聞き流せない人にとっては、本当に苦痛です。
本当、何で私って、こんな暗い性格に生まれちゃったんでしょうね？
私がこの世に存在する意味なんて、あるのかと真剣に疑います。
最近では、数少ない友達にすら、避けられ始めています。
今日も、いつも下校は一緒だから、「帰ろう」って言って近寄ったら、
びっくりした顔して、慌てて離れていきました。
１回だけ振り向いたけど、その時、後悔・・・っていうか、何とも言えない表情をしてました。
クラスでは、朝教室に入ったら、黒板に大きく「帰れ、死ね」と大きく書かれていました。
上靴がよくなくなります。私だけいつも給食がありません。鞄が見つからなくなりました。
もう書ききれないから、このあたりでやめておきます。
初カキコのくせに、長文ですみませんでした。

　（。о_о）

>>3
暗い性格だって別にいいんじゃないかな。人それぞれ性格違うし。
自分を責めるのは良くないと思うよ。
人は何か使命をもって生を受けたんだと思う。
友達に避けられるって書いてあるけど、それは相手が友達として見てないきがする
だってさ、よくよく考えてみ。友達なら避けるか？普通。普通はさ悩みとかを聞いてあげるのが
友達なんじゃないのかと思うわ。

>・他人と目を見て話したり、会話することや、人の大勢居る場所が苦手になった
それは確かにある。集団に溶け込みにくくなった。
そんな自分が嫌い。
もう少し積極的になるだけでいいのに、
それすら出来ない自分が嫌い。

カウンセリングにいきなさい

>>5
ウンセリングにいってよくなるわけでもないと思う
ようは自分しだいだな

俺は図太いからなぁ。
他人の目なんて気にしないし。
恥ずかしいって思わないんだよな。

誰もあなたを見てないは！！！眼中にすらないわよ！！！自惚れないの！！！学校くらいいきなさい！！！

>>1
まずは堂々と背筋を伸ばして胸を張って人ごみを歩く!!
もし誰かに見られてると感じたら大きく周りを見回しながら歩く!!（赤の他人しかいない人ごみとか、周りの他人にゃ悪いが所詮他人は動く風景）
目を見れないなら無理に見る必要はない!ただ相手に目を見てると思わせるようにすればＯＫ！（相手の額とか鼻とか顔の一部分見てれば大抵大丈夫
それがﾀﾞﾒならなら思い切って目を見れない不安を相手に打ち明けてみて!
そして何より一番難しいのは相手を信じること!
一度根付いた不安を取り除くのはとても難しいことです･･･
>>3
性格が暗いから何さ!!それが個性ってもんだよ!
たとえ周りの奴らがいじめようが悪口言おうがここにいる人は味方になってくれるよ!
今は辛いかもしれないけど生きていればきっと良いことある!諦めないで頑張って!


だけど自分に自身が持てるよう頑張ってくさい

なんか変な書き込みに（汗
「だけど自身が持てるよう頑張って」は「1度根付いた不安を〜」の↓の行に書いたはずなんだけど（汗

少し前に2週間程パ−トで働いていたス−パ−を体調悪くて辞めたがどうしても、そのス−パ−が一番近所で安いので買い物することが
多く別に悪いことしたわけではないのに、買い物行く時、凄く緊張するし辛い気持ちになります。堂々としていればいいんですけど・・・
近所の人も働いてるし別に普通に話は出来るけど、この辛さ時間たたないとだめかも？

少し前に2週間程パ−トで働いていたス−パ−を体調悪くて辞めたがどうしても、そのス−パ−が一番近所で安いので買い物することが
多く別に悪いことしたわけではないのに、買い物行く時、凄く緊張するし辛い気持ちになります。堂々としていればいいんですけど・・・
近所の人も働いてるし別に普通に話は出来るけど、この辛さ時間たたないとだめかも？このような経験された方、もしくはどうすればいいでしょうか？

対人恐怖症はやっぱ人と関わらなかったのが原因っぽいから、しんどくても人と会うしかないぜ。
あとしんどくてもできることはしたほうがいいぜ。気分本位がいけないって書いてた

そうですよね。悪い事したわけではないので気にせず行ってみます。
ありがとうございました。

だれも見てないなんて言われても解決しないよー
あらタイミングよく土方が聞き耳立ててるのでまたね

（対人恐怖症克服の一口ヒント）

赤面症や多汗症など対人恐怖症の症状に悩んでいる時は、緊張や不安を感じて当然の時でも、これを異常なものとか、恥ずかしいことと考え、排除しようとしていることが多いものです。

そして、このために、ますます緊張や不安を強くしてしまうという「悪循環」に陥っているものなのです。

ですから、まず、今は、緊張や不安を感じて当然なんだと、受け止めるようにしていくのが、第一歩になると思います

対人恐怖症は日本人に多い病気です。というよりも、アメリカやイギリスには対人恐怖症という病名自体が存在しません。
なんでも平均がいいことだとする日本的な考え方がこの病気を発生させているようです。

平均からはずれれば目立ちます。目立つことの良さより悪さの方が意識されるのが日本です。自分の特徴が他人に不快感を与えているのではないかという意識が対人恐怖症の原点です。
口臭やわきがを過剰に気にする自己臭恐怖や、自分の外見が醜いと心配する醜形恐怖も同じ種類の病気です。

他人を気にすることは誰にでもあります。ある調査によると、大学生の50%が対人恐怖の症状を自覚しています。誰でも気にすることなら、気にしていることを気にしても仕方のないことです。そう開き直れれば治ったのと同じことです。
大部分の対人恐怖は30歳までに自然に治ります。開き直れなかった場合に、カウンセリングなどの治療が必要になります。 。

おれは、高一から５年間ずっと、ひきこもっています。理由は、人前でめちゃくちゃ緊張してしまって、おかしくなってしまうからです。今は、一歩も外に出れていないです。病院に行ったら、治るのかな。治るとしたら、どのくらい時間が、かかるのかな。誰か、知っていたら教えてください。

また聞きだが････

｢ありのままの自分を受け入れよ」､「自分を嫌ってはいけない」とのこと。
自分を嫌って自分を実際以上に見せようとしたり､人と接するのに抵抗がある自分を嫌ってそういう自分に対し無理に逆らおうとし過ぎると
いけないとか･････、要は劣等感が主な原因とか････
｢自分は自分｣の気持ち、つまり安定した自信が大切では。（もちろん、好き勝手や悪いことなどをしていいというわけではありません）

これは視線恐怖なのでは？

よろしくおねがいします。私は躁うつ病で通院も薬も飲んでいます。
精神科へ入院歴もあります。
気分障害の部屋に行ったらあまり流行ってなくて(笑い)この部屋に
来ました。

俺も対人恐怖症で外に出るだけで緊張してた時があったけど、やっぱり意識すればする程悪循環にはなると思うよ。
無理して緊張が強い場所に行ったりすると、その時の不安感で余計に意識するようになるから、緊張の少ない場所から慣れさせて徐々に不安を安心に変えると良いと思うよ。

　　・・・・・・・

自分も対人恐怖症です。この病気が治らない限り何も行動ができない。

陽光のなかに　まぶしい笑顔

今　済美にいるから出会えたね

共に学ぼう　これからは

「やれば出来る」　は

魔法の合いことば

腕をとり　肩を組み

信じてみようよ

素晴らしい　明日が展けるから

私は視線恐怖症です
常に周りの視線を気にしています
自分のことなんか見ていないんだ と思ってもやはり気になってしまい、特に学校などの人の多いところは怖いです
また、自分の視線が他人を不愉快にさせるんではないかと怖くなり、人と目を合わせることができません
合わせないことでさらに不愉快にさせているような気がして、人と話をするときはどうしていいかわからずにいます
視線恐怖には確か３つ種類があるのですが、私は上記の２つに悩んでいます

もともと人見知りが激しく他人と関わることが苦手だったためか、中学に入学し周りに知人が数人しかいない状況になったころから症状が表れ始めました
今は極力人との関わりを避けて生活していますが、社会に出ればそうはいかないんではないかと思っています
治すためには積極的に人と関わった方がいいんでしょうか？


それからスレ主さんの症状は視線恐怖に近いような気がします