それは努力じゃない。遊びだ。その程度を努力というなどおこがましいよ。 毎回遊べ。食事を減らせ。炭水化物をとるな。階段なんか当然だろう。 筋トレをしろ。毎日一時間は歩け。自転車を使うな。 できないなら一生ブスのまま生きるんだな。
言葉づかい気をつけてください。 簡単に言ってますけどやる側は 結構きついし長続きしないんじゃないかと。