>>17 激しい筋トレをしろ。 筋肉に強い力がかかる、力に耐えかね筋繊維が傷つく、筋肉の傷は24〜48時間かけて修復されるが、その過程で筋繊維はより強く大きくなる。 筋トレの後は、十分な修復のためしっかり筋肉を休ませろ。