うーん、効率的ではないかもしれないが、とにかく走って筋トレ、走って筋トレを繰り返す。好きな音楽聞きながらとかだと頑張れる。
その後に浴びるシャワーの事とか考えるといいなそれ慣れてきたらストレッチとかしてみたい