こんにちゎ!!!
突然ですが、相談ですっ
私ゎ中3なのですが153cmなのに
体重49㌔なんです…
誰か、同じ位の体重から痩せた方、
アドバイスくださいっ!!!
どちらかというと、運動系より食事系の
ダイエットをされた方、お願いします!!
周りゎ皆細くて、コンプレックスです…
どうにかして、44㌔位になりたいです!!
恋をしたら痩せる、とか聞きますが、
女子高なので無理そうだし、
顔や足が太っているので、恋もできません!!
誰か親切な方、
どうかどうか助けてください!!
吐くの等は無理ですが、食事をぬいたりするのは
死なない程度なら覚悟してます!!
長くなりましたが、よろしくお願いします!!!!!
★燐★
はじめまして＾＾
うちわぁ中２だお!(^^)!
身長１５３㌢の５１㌔・・・ヤバいよね・・・。
うちわぁ彼氏います！！
めっちゃ優しいしかっこいいし
うちと全然つりあってないよね・・・
でも彼氏は「俺はおまえが一番好きやねん」
って言ってくれました。
だから彼氏にちょっとでも
可愛いって思ってもらえるよう
ダイエットします(^_^.)
うちも食事をぬいたりしたり
運動したりする覚悟あります！
でもやり方わかんないんで教えて下さい_(._.)_
これは私が勝手に思っていることですが、
食事を抜くと痩せてから普通の食生活に戻ると
リバウンドするのでやめたほうがいいと思いますね
運動は頑張りすぎると足などを痛める可能性が
あるので気をつけてやってください(＾_＾)
家庭科でうろ覚えですが確か
食事を抜く減らす…などすると体が脂肪分を蓄えようと体に溜め込むので余計脂肪分がつくそうです
あとバランスを考えにいれない食事例えば朝バナナとかのダイエットも栄養不足で健康的じゃないですよね…
私も急な運動も体を壊す負担をかけるのでは？と思います
ストレッチとかウォーキングとかサイクリングとか色々ありますし
ただし徐々にほどほどに…
サプリメントやダイエット食品も万能じゃないのでサプリメントとかだけでは効果的ではないかと…
カロリーって立ったり歌ったり日頃から身近に出来ることでも減るんですよね…
お風呂も良いらしいですしお風呂で読書とか…
うろ覚え情報＆説明下手なのでいまいち信憑性に欠けてしまいますが…こういうところでしょうか要するにほどほどに慣らしていこうぜってことです←←
長文失礼しました
体重はクラスで重いほうです。給食とかをのこすと＜油もの＞やせます。
３か月で、２～３キロやせました。
俺はスリムな子よりも少しぽっちゃりしてるくらいの子の方がこのみだけどなー^^
7：弘樹：2010/05/18(火) 16:02 4の匿名さんの言っている、食事を抜いたりすると体が脂肪を溜め込む。
これ本当です。
人が1日に3食食べるのは1日の基礎代謝に使用するカロリーを考えると効率がいいからです。
量は逆三角が理想です。
朝はしっかり食べ、昼は朝より少し控え目に、夜は出来るだけ20時前に少し食べる程度に。
間食は、今まで全くしていないのであれば別にそれでも構いませんが、食事と食事の間にチョコひとつまみくらいなら特に気にする必要はないかと。
運動面でもいろいろありますが、希望は食事面ということでしたのでとりあえずこんなとこで。
私の場合は野菜を食べたり運動をしたりしています。
あと散歩もしています。体に良いですから。
食ったら食った分だけ動けやｗｗ
だから太るんだよｗｗ
私は１５４センチ４９キロだ！
本人も認めるチョイでぶです。
骨盤ダイエットって良いらしいですよ？
悩みとか、死ぬほど抱えてる人とか、心配性な人とかって、痩せてる人が多いじゃないですか。
それって、骨盤がしまってるかららしいんですよね。
それで、なんかその人に最もあった健康な体になるみたい。
でもね、１ヶ月くらいやらないと、効果でないみたい。
それでね、私がんばりました！
体重は、３キロ増えました。
制服のスカートを折るときつくなりました。
でもね、大丈夫！
「重いのは胸」
そういえば万事解決！
書き忘れてたけど、
骨盤体操、って言うのをやるの。
朝起きてから。
私も太ってます
身長１４８・４体重５５キロです
私はけっこう夕飯をなしにしたりジョギングをしたりしてます
（まあ少ししか走ってないけど）
私は、果物ダイエット（自作）をやってます。
今の時期は梨ですよ。
甘くて瑞々しくてとっても美味しいんです。
現在、150㎝ 30k
18歳です
三食果物（和食）生活してます
果物のおかげで快便ですし、健康管理も出来てます。
私も太ってます
身長152.8体重53kです
痩せたくてご飯抜いたら部活でぶっ倒れました･･･
私も太ってますよ
身長１５３．５くらいで体重５４くらいですから。
まぁ・・増えもしないのであんまり気にしてないですｗ
馬鹿ですよね＾＾
え～っと、あまりダイエットには
詳しくないのですが、私が知っているダイエット法を書き込みますね＾＾
●晩ご飯を３００カロリー以内に抑える
↑これで、５日で２キロは落とせるハズ！・・・と友達が言ってました＾＾実際に痩せたのでビックリしました！
↑個人差アリ！
●腰回しダイエット！！
やり方
手を腰にあてて回す。ただそれだけで効果が現れます！
●二の腕痩せ！
壁に手をつけて腕立て伏せするようにしたり、
普通の床で手をついて腕立て伏せすると
二の腕が徐々に細くなります
↑個人差アリ
●スペシャルアドバイス★
★風呂上がりの体操
風呂上がりが一番痩せやすいノダ＾＾
★目標を立てる！目標をたてると、頑張ろうと思えるんだヨ＾＾
★ランニング←足が細くなると思うヨ＾＾
●運動リスト
☆自転車２０～３０分 ☆マラソン３０分
☆エアロビクス ☆足上げ片方１分を交互に６回
●間食をやめる。どうしても食べたい時は少しだけ食べる。
●ご飯を腹八分目に！！それとよく噛む
●おやつやカロリーの高い物は控える。
これが私の知っているダイエット法です＾＾やってみて下さい