わたしは１５５ｾﾝﾁで
５６ｷﾛなんです、、
これでも学園祭に
入ってからはすこし
体重落ちたんですが
身体が重いです、
中２なんですが、、
なにかダイエット法
教えて下さい！
そのままの体重を維持して、後２０年位もすれば、年相応の体重なんですがね…。
甘いものや炭水化物(穀類(米、麦、粟(あわ)黍(きび)稗(ひえ)等)、
イモ類、果実類、とうもろこし等)をなるべく朝、昼に摂る事。
夜は穀類抜きか、少なめに、脂身の少ない肉と野菜中心に。
肉＝太る と言うイメージがあるようだけど、肉を抜くと筋肉のもとの
タンパク質合成が出来なくなり、代謝が落ちてますます太り易くなる。
食べても太りたくないなら筋肉をつけて、代謝をあげるべし。
ポッコリお腹を凹ませたいなら腹斜筋、猫背対策に背筋、などを
鍛えるといい。引き締め効果があるから。
若いほうが、効果が顕著に表れるので是非実践してみて欲しい。
スープ類を先に飲むといいです。
ご飯類は最後に食べるといいですよ！