中3生のおでぶちゃんの頑張る為のスレ
誰か助けてくださいっ
受験とダイエットの両立を目指してますっ
3：ゆう：2009/11/13(金) 16:25 ID:PQo 最近の体重の変化
11/1 76.8
11/2 76.0
11/3 76.2
11/4 76.0
11/5 76.6
11/7 76.4
11/9 75.8
11/11 74.6
11/12 74.2
ちなみに身長は157.7cmです
食欲を抑える方法ってないですか？
5：流れ者☆彡 sb-oqo.q42nana.san8q1@softbank.ne.jp：2009/12/31(木) 13:27 ID:cRE はじめまして
俺は歳の男です
以前は17880でしたが約2ヵ月で76まで落としましたよ
確かに痩せるのは簡単じゃないね
食事は朝と昼はふつーに食べて夜は少なめにするか夕食後は寝るまで最低3～4時間は空ける
俺の場合、夜は豆腐1丁のみ豆腐は高タンパク低カロリーだからダイエットにはドンピシャ食べないで痩せるのは逆に太る原因確かに体重は減るけど体の中の必要な栄養分も減るから食べたものが全部蓄積されるダイエットには適度に栄養分も採らないとダメ珒あと油物と甘い物はなるべく控える事と肉よりも魚の脂肪を多めに採ること特に青魚の脂肪はダイエット効果もあるしね ちなみに肉なら鶏のササミ、豚肉や牛肉ならヒレだと栄養分も採れて脂肪分が少なめだよ
それと一番大事なのが運動毎日30分でもいいからジョギング走るのが苦手なら少し早歩きのウォーキングっていう手もあるどっちも体の筋肉の70%くらい使うから脂肪燃焼には効果的珉汗をかけば肌の艶もよくなるし俺はそれプラス筋トレもしてるけどね
あ～他にもあるけど書ききれない炫