ダイエットは、
長続きしなきゃ、意味がない！！
だから、
無理なダイエットはしない方が
心にも、体にも一番いいのデース←
まず、
お母さんにバレたくないとか・・・
何か、ダイエットサプリを買うのが無理という人が
多いこのスレで、
ダイエット方法は、
ストレッチなどですが・・・
わたしの方法は、一日３食
しっかりと食べる。
そして、間食を食べたらダメなんて
嘘です。
人間は、食べない方が体が反応して
逆に太っていきます！
なので、適度に間食も食べておkなのです。
ですが、カロリーが高いものも、もちろんあるので
ポテトチップスなどは小皿に分けて食べるなど・・・
一番良いのは
フルールなどですね。
痩せるためにする運動。
1.こまめに動く
*TVなどを、見るとき思わずダラーッと、寝転んでしまうそこのあなた！
椅子に座って見る。
すぐ、近くに何かを取りに行くときは、ジャンプしながらなど。*
2.筋肉をつける
*運動神経良くないもん・・・ていう、そこのあなた！
大丈夫♪大丈夫♪
「ジョギング」〜ゆっくり歩く〜「ウォーキング」〜早歩き〜
一日、20分するだけで体の燃え方は大分変わります！
ウォーンキングなどを、やる時間がない人も
多いと思います。
なので・・・
普段よりも、体を動かす工夫をしましょう。
学生の方は学校に行く時、膝を高く上げる。
早歩きする。
などと・・。
運動と、食事に気をつけて
４ヶ月続けることで１０キロの脂肪を落とすことは
簡単にできます。
〜食事編〜
１．３食決まった時間に、食事を食べる。
２．２時間寝る前は、食べ物を食べない
*夜食べるものは、大半が脂肪として体に残ります（動かないので）
なので、寝る前2時間は食べないこと。
!!注意!!高カロリージュースも、太る原因！気をつけて！
３．よく噛んで食べる。
４．サラダをたくさん食べるダイエットは間違い
５．ご飯抜きダイエットは間違い
*ご飯を食べないと、体のエネルギーが減り、つい間食をしてしまいます。
!!注意!!だからといって、ご飯を食べ過ぎても太ります。
☆おまけ☆
毎日・朝、トイレをしたあと
決まった服装で決まった時間に
体重計に乗り
ノートを作ってみましょう♪
折れ線グラフで書くと、体重の変化がよくわかります。
〜あまり、神経質にやるとストレスが溜まるので注意。〜
月に１〜２キロ痩せる目標で
無理なく長続きします。
☆最後にッ！☆
痩せたいと思うみなさん！！
間違った方法で、惑わされないようにしてください。
間違った方法でダイエットをすると
髪の質がバサバサになり、肌はザラザラ
イライラや、不安。疲れやすい。
などと、体にも、心にも負担がかかります
無理しずに、リラックスをして
長続きするようにダイエットしましょーう☆
では、みなさんfight〜ッ♫
何も食べないで、次の日普通に食ったら、6kg太った。
朝、昼を食いまくって、夜を普通に食いまくるといいよ！
家庭科の先生にもめっちゃ言われたw
ありがとうさっそくやる
11：・・・☆：2013/10/15(火) 21:16 ID:.aQ ゆい☆ゆいさん＞
そうですね
夜は、運動しないのでたくさん食べると
消化できないので・・・。
ダイエットfightです!!
成功するのを祈ってます♪
・・・☆
匿名さん＞
はい!!
参考になれば幸いです
ダイエットfightです
成功するのを祈ってます♪
・・・☆