ダイエット方法教えてくれる人募集

みんな〜
私３週間後に修学旅行があるんです。それでみんなに裸見られるから（お風呂で）だから３週
間で見た目も痩せて体重も減るというダイエット方法知りませんか？
私はこれで痩せたとか私は今こんなダイエットしてるとかいう人教えて〜
あっ私も痩せたいです。とかは今回はご遠慮します
今回は緊急で痩せたいので痩せる方法を教えてくれる方限定ここに書いてください。
でも絶対に３週間で痩せるダイエット方法教えてくれるとうれしいです❤
長文失礼しました。。。

1週間で2キロ、つまり3週間で6キロ痩せる方法があります。
個人差はありますが…5キロは痩せると思います。
それでも良いですか？
あと、出来たら教えてもらいたいんですが…。
食事制限と運動もするの。それとも両方。

リナさん宜しくね
えっと私は親にばれないようにダイエットしないといけないので食事制限はおやつを抜くことぐ
らいしかできないです。。。
でも運動はできるだけやろうと思っています
それでもおkなダイエット方法を。。。

分かりました。親にばれない様にでしたら……
食事制限なんですけど、ご飯をやめるとかはしなくて良いです。
やめてしまうと、逆効果なので。
おかわりはしない・よく噛んで食べる、をやれば充分です。

すみません…続きはまた、夕方にします。

続きです。

太る食べ物

牛乳
うどん
パン
大豆・白ゴマ
白砂糖
洋菓子
葉菜・もやし
緑茶・麦茶
酢・マヨネーズ
南方産果物（バナナ・パイナップル・みかん・グレープフルーツ・メロンなど）
白身魚の肉・脂身


痩せる食べ物

チーズ
そば
ご飯、黒パン
小豆・黒豆・納豆
黒ゴマ
黒砂糖
和菓子
根菜（ごぼう・人参・レンコン・ネギ・山芋）・海藻
紅茶・ウーロン茶
塩・味噌・醤油・唐辛子
北方産果物（リンゴ・さくらんぼ・ぶどう・プルーンなど）
赤身魚の肉・魚介（エビ・イカ・タコ・貝）・佃煮・漬け物

太る食べ物は出来るだけ、食べないようにしたり量を減らすだけで随分違います。

ありがとう
リナさん！
りなって呼んでもいい？
なんか最初名前見た瞬間りなと友達になりたい！って思った。。。
これからも宜しくね
あっ次は運動系教えてっちょ

はい、大丈夫です。

運動には有酸素運動（脂肪燃焼）、無酸素運動（筋力維持もしくは筋力増強）があります。
最初はジョギングなどから、始めるのが良いです。
やる時間は朝がベスト‼
20分間は脂肪燃焼されないので、最低でも30分以上やりましょう。
走る前にチョコレートを1つ食べたり、水を多めに取ると良いです。
普段から、水を多めに取る様にして、炭酸水なども取りましょう。

【無酸素運動】
筋トレですね。
基本は
■腹筋
■スクワット
■腕立て伏せ
自分が出来る限界の回数×3セット

これはちょっときついかな？
家でも出来ますけど。

短期間でお腹やせするストレッチ


１．立った状態で足を開いて倒せる位置まで前屈します。

２．その状態から、右手を左足の左側の床に付けるイメージで、
　　体を左へ捻っていきます。
　　この時、左手はまっすぐ天井へ伸ばします

（※ポイントは、お腹をへこませることを意識すること）

３．その姿勢を１０秒間キープします。

４．反対側にも同じように実践します。

気を付けてほしいのは

・膝を曲げない事
・背筋を伸ばすこと
・お腹をへこませること

難しい〜
まず腹筋しようかな

誰か〜教えて〜

歌を歌うとそれだけでカロリー消費するのでとにかく空きあき時間ひたすら歌ったりすると時間はかかりますが確実に少しずつ減っていきます。
これなら飽きずにやれると思うので3週間じゃちょっと無理かもだけど修学旅行が終わったあとも歌って消費してみてはいかがですか？
あとはWiiがあるならジャストダンスで踊りまくるとかw
あ、ちなみにしっかり歌うと腹筋強くなりますよ！

最近来てなくて、すみません…
るんるんさんは、見た目もすっきりしたいんですよね？
足が細いだけでも印象は変わりますよ。

~1週間でマイナス5センチ！簡単太ももダイエット~

太もも部分ダイエット｜太ももダイエット方法
太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージが非常に効果的でしょう。
多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。
マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことができたら太ももは細くなるはずです。
セルライトを取り除くのに特に効果的なのが [リンパマッサージ]
セルライトの発生を防止・除去には欠かせないマッサージ

簡単な太もも痩せダイエット方法:太ももダイエット法簡単発掘隊【はいね】
太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。マッサージに関して深い知識がなくとも、割と手軽におこなえるのでぜひ、太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。
太ももマッサージの方法
マッサージはお風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的

普通にダイエットしても細くならない太ももはマッサージが効く |
１ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。

２太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。

３太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。

４太ももを下から上（足の付け根）に向かって、やさしくさすります。

まず、朝ご飯はしっかり食べること。
昼、夜はサラダや野菜を多めに食べて、炭水化物は控える。
おやつはできるだけ食べない方がいい。
毎日少しずつでも腹筋、背筋、腕立て伏せをやること。
１キロくらいをウォーキングするとより効果的。
ダンスをすると体全体を動かせるからもっと痩せれると思う。
がんばれよ。

みんな〜ありがとう
これからもどんどんおしえt

みんな〜教えてくれとどうも

教えてくれてありがとう

~即効！簡単！女性が一週間で二の腕を細くする方法☆1日3分~


１．高さが５０センチくらいの台を準備する

２．台に両手をついて体は上を向きます
※手は指を体側に向くようにしてください



３．二の腕の筋肉を使って、体を真上に持ち上げます
※二の腕の筋肉の力だけで体を持ち上げるイメージです

４．最初の位置に体を戻します

５．この運動を繰り返します

やってみるね〜

ここを痩せたい！っていうのあります？

お腹と背中です

お腹と背中です

~背中スッキリエクササイズ~
1）両脚を肩幅くらいに開いて立ち、両腕をうしろで組みます。脚は肩幅に。ゆっくり大きく鼻から呼吸をします。
腕を真っ直ぐに上げましょう。
2）息を口から細く長く吐きながら、少しずつ腕を持ち上げます。背中の筋肉が固くなったと思えるところで、10秒キープ。

3）鼻から呼吸をしながら、もとの姿勢に戻します。10回行います。
ポイント：肩甲骨で背中の肉をつぶすイメージで。

やってみるね★
それとこれはどれぐらいで効果がでる？

ん〜〜〜以外と早く痩せると思います。
どのくらいかは、人次第ですが…
ちなみに知り合いは似た様なのやって…確か…
2週間か3週間でウェディングドレス着れたらしい。
空いてる時間は出来るだけやる方が良いです！

そうなんだぁ〜でもしんどい。。。

えと、3週間ですけど…
どうですか？

がんばる！

最近書き込み少ないなぁ
少ししょっく。。。
これからは書いてなぁ

入っていいですか？
リナ＆さんと比べたら結構少ないかもしれませんが…。

お風呂でダイエットができます！
湯船の中で気になるところを三分間もむこと。
湯船につかり、五分くらいたったら、お風呂の中で五分歩くこと。

あとは、規則正しい生活ですね！
例えば、朝は６時に起きて、夜の七時以降は何もたべない…
など…

もう一つ！
ゲッタマン体操って知ってますか？
あれは結構ききますよ！
私も一週間で１キロペース…

試してみて下さい！

あきさぁんありがとう★
早速試してみるね！

あきさぁんが１週間で１キロ減ってるのはゲッタマン体操だけやってですか？それともお風呂のダイエットや規則正しい生活もして１週間で１キロ減らしているのですか？
教えてくださぁい

遅くなってごめんなさい😿
えっと…
お風呂ダイエットとゲッタマン体操と規則正しい生活を
してからです！

試されましたか？

るんるんさんは何歳ですか？
私は、中一の１２歳です！

今試しています！

ウチは小６の１１歳です！
タメ口で話してくださぁい