スレタイの通りです。
2：文乃◆gw YELLOW DANCER：2016/02/07(日) 22:48 ID:LTg 私もダイエットしたい…！
ひとつ言えることは、3食はしっかり食べること。食べた分は運動しましょう。(夜や早朝に外で運動は禁物です)学校に行くまで走るとか…？
あと、間食を抜くのもありかなと。
一番効果ありなのは、筋トレだと思いますよ！腹筋&ジャンプスクワット。それぞれ30回ずつとか、回数を決めてやる。背筋は背が伸びなくなるらしいので…ねw
こんなものでしょうか。複数はやらない方が良いので、１つの方法で。
良ければ、私も一緒にダイエットさせてもらっていいですか？
｢食事｣
・食事しないのは絶対ダメ‼
(痩せるけど、太りやすくなってリバウンドしやすくなる！)
・順番は
1野菜
2汁物
3お肉やお魚
4炭水化物
・夜が一番太りやすいから少なめで
・避けた方がいいもの
1お菓子
2脂っこいもの
3ジュース
｢睡眠｣
・睡眠は8時間で350ぐらいのカロリーが消費されるし、脂肪を 燃やす働きもあるから、しっかり！
｢運動｣
・食事のカロリーより多く消費しないと痩せない！
・学校や部活以外で
歩くだったら毎日1時間
走るだったら毎日30分
腹筋毎日50回
とか決めてやるといい
・道が同じだと飽きるからときどき変えてね
｢その他｣
・ダイエットアプリを使う
・毎日、体重計にのる
ダイエットは体重が落ちなくなるときは、絶対ある！
そこで挫折する人がすごく多い！
そこが勝負の分かれ目だよ！
頑張って＼(^o^)／
私は、これを1年ぐらい続けてるよん《*≧∀≦》
中1でーす(*´ω｀*)
期間を決めるのもいいけど、痩せたから大丈夫って安心してると、リバウンドになるから気を付けてね
ちなみに私の今日の体重は39､6だった
健康的に痩せよう！
みなさん、本当にありがとうございます。
6：ユリ◆e.：2016/02/11(木) 22:09 ID:xOY頑張ってね♪ヽ(´▽｀)/