🤔💭HOW to 体幹
お腹周りやお尻を鍛える体幹の方法をご紹介します
今回は1番ノーマルな体幹をお伝えします！
他のも気になる！という人は「体幹 画像」や
「体幹 やり方」で検索してみてください！
http://i.imgur.com/8alX8vg.jpg
↑のポイントは
1.顔を上げないこと
2.頭から足先までが一直線になること
(お腹が地面に付いたり
お尻が上に突き出しちゃうのはNG！)
です！
10秒くらいするとお腹がプルプルしたり
キツくなってきたりすると思いますが
これは効いてる証拠！
最初は20秒くらいからかな？
秒数はだんだん増やしていってみてください！
でも無理はしないでくださいね！
ちなみに…
体幹(と腕力)を鍛えまくるとこうなります↓
http://i.imgur.com/dNi2Ep1.jpg
http://i.imgur.com/ditfLZ3.jpg
重力無視ですね(⌒-⌒; )
http://i.imgur.com/FwCIcVh.jpg
