遥菜のおすすめダイエット方

おはこんにちこんばんわ♪
遥菜です
皆さん、体重について困ってませんか？
そこで！！
私からおすすめのダイエット方を
教えたいと思います。
まず、入る時には
体重、身長、年齢を
言って下さい
（体重を教えたくない方も居ると
思いますが、ダイエットするためには
必要なことなので教えて下さい）

身長　130くらい
体重　26くらい
年齢　10歳（小5だよん♪）
部分痩せもいいけど私は全体的に
（体重落とす　足痩せ　ポッコリお腹解消
腕痩せ　見た目ももちろん痩せるように）
がいいな♪
おねがいしまぁす☆彡

はるなちゃんは、何歳？

私は、１３歳の中二です。

す、すいません…
年上なのに勝手にタメで話しちゃって…

だいじょーぶだよ
それは置いといてダイエット
頑張りましょう

ハイ！そうですよね！
余計なことしてる間にも努力、努力ですね！

私もいいですか？
身長　153~5くらい
体重　44キロ
年齢　11才（小6）私もひぃさんみたいに
足痩せ、ポッコリおなか解消したいです！
遥菜さん、お願いします(>_<)

ひぃさん〉〉
はい。
そうです！頑張りましょう
花楓さん〉〉
了解でーす

じゃあ、教えますね。
〜簡単な太もも痩せエクササイズ〜

椅子に座り、筋肉を使って右足を
地面から上げて３０秒キープ
（太ももが椅子から少しでも上げればOK）
この方法はお腹をペッタンコにも
できるし、脚も細くなるから一石二鳥！

〜太もも痩せリンパマッサージ〜

1、膝に近いところから、脚の付け根に
向かって、手のひらを滑らせるように
マッサージする。

2、太もものお肉をつまんで揉みほぐす
ようにして、マッサージする。

3、太ももを雑巾を絞るように
マッサージしていく。
前側、両サイド、裏側
太もも全体を行う。

4、太ももを下から上に向かって
優しくさする。
（お風呂上がりにやるのがおすすめです）

ひぃさん〉〉
はい。
そうです！頑張りましょう
花楓さん〉〉
了解でーす

体重　36キロ
身長　140センチメートル
年齢　11歳（小6です）
私は、足が太いのと、大きなおなかを・・・
私個人的に水泳をやっていまして・・・
水着のとき目立つんですよ
明日までに遥菜さんお願いします

11〉〉
間違えたらしいです
気にしないで下さい。

1、椅子に浅く腰をかけて
脚を浮かせて広げる
2、

14も気にしないで下さい

亜里沙さん〉〉

〜お腹のまわりのお肉を取るために〜
1、椅子に浅く腰をかけて、
脚を浮かせて広げる

2、両手も左右に広げる

3、上を向いて
息をしっかりはきながら
『パンツー』っと言って下さい
これを１日３回、３０秒やると
効果が出るようですよ

ありがとうございます！やってみます！

は〜い
頑張って下さい(●^o^●)

入れてください♪

プロフ
学年・小6
身長・145くらい
体重・37くらい
痩せたいところは、
足、お腹回り、です！

反応悪くて，書き込んじゃいました，

よろしくお願いします！
（これを書きたかっただけ。）

ことさん〉〉
お腹まわりと脚を細くしたいのならば
10と16を読んで下さいまし。

ダイエットと言っても
いろいろなほ方法があります。
食事、運動、マッサージなど
勿論私は、食事、運動、マッサージで
一番効果のよい方法も知ってますので、
聞いてくださいね。ヽ(￣▽￣)ノ

なんか、文章間違ってるwww

すごい！
絶対やります！！！！！

21》はい！やります！絶対やります！！

ひぃさん＆ことさん〉〉
は〜い
頑張って下さいねぇ(●^o^●)

頑張ります！！

ハイッ(^v^)

読みました！ありがとうございます(*^▽^*)
やってみます！

ことさん＆ひぃさん＆花楓さん〉〉
お役に立てて光栄です☆

遥菜さんに会えて光栄ですよ！

ことさん〉〉
ふふふ♪
ありがとう(*≧∀≦*)

遥菜さん!教えてください。

体重　45kg
身長152cm
年齢　小6/12歳
お腹…脚がやばいです
一番太ももが…(;´・ω・)
です

お願いします。

よろしくね♪

よろしくです!

>>33
よろしくー(*^▽^*)

よろしくねv(^∀^*)v

みりさん〉〉
よろしくね(*≧∀≦*)
一緒に頑張りましょう！

>>36
よろしくです!!

>>37
よろしくです!!

>>38

よろしくお願いします(´`*)/
はい!

がんばろね♪

あげ。

>>40

頑張ろうね!!

頑張って痩せましょう！！！

あ、そうそう。
私が教えた方法で
ことさん達体重減りました？

あぁ、いま生理だから、、、
でも、細くなった。
でも、体重は増えちゃった。
わたし、少しサボっちゃったから…。・°°・(＞_＜)・°°・。

整理終わった。

字、まちがえた。

生理終わった
なのに…

大丈夫ですよ。
誰にだって間違えはありますから

少し痩せました!!

諦めず頑張るぞｰ!
コツコツ痩せよう!(´`*)/

まじで！？
体重はふえて、
見た目は良くなった。

みためだけなんだよねー。
よくなったの。

みりさん〉〉
それは、よかった(*≧∀≦*)
ことさん〉〉
なにそれー笑笑

あはは、、、、
ほんとう、
なにそれ、
だよね〜。

あまり、やれてない…
遥菜さん、すいません…

ことさん〉〉
どうなってるんでしょう…？
ひぃさん〉〉
まぁ、そーゆーときも
あるでしょう。
これからも頑張りましょう！！

ほんっと。
どうなってんだろ。

ふふふ♪

太もも、細くなれぇーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！！
って言ったって変わんないけど。

それで、細くなったら
凄いですよね。笑

だよね〜。

そーゆーときが、あるから太り続ける…涙
と思います…
でも変わりませんっ…(痩せない)

大変ですよねぇー

変わらない・・・

あれから…変わんないなぁ…

本当に太ももほ
細くなって欲しいよううう(´・ω・`)

後お腹

ですよねぇ。

脚、お腹痩せたい！

修学旅行で、2時間のハイキング
そしてその2日後（今日）に、筑波山登った

ことさん〉〉
お疲れ様です♪

いや〜疲れた☆〜（ゝ。∂）

ふふふ♪

お疲れ〜
なんかママのスマホでやっててうちにくいよ

だから、ID違うのかぁ！？

うんそーかなー？
でもひぃいっつもID変わってるよ。

あ、本当だ。

でしょ？

か、変わり過ぎじゃん！？

笑笑

あ、雑談になってない??

そうですね。

部活で、週に3回腹筋とかやるけど、
毎日家で50回やってます！

こと♪さん〉〉
腹筋は回数じゃなく
正しい腹筋のやり方なんですよ。

そうなんですよね・・・
でも、腹筋のやり方、部活でもよく言われてるんだよ………

小顔になる方法、教えてもらえないですかね？

>>82
そ、そんなこと、私がききたいくらいですよ！

83〉〉
スレ主私。

小顔になる方法

「う」の口をする。
そのまま上を向く
10秒キープ
毎日続ける

っていう、10秒あればすぐに出来る小顔になる方法！！

良かったらやってみて♪

>>85
ありがとう！
毎日頑張って続けて見るね♪

>>84
すいません><

ことさん〉〉
私とおんなじ方法だー
86〉〉
頑張ってくださいね！
ひぃさん〉〉
いやいやっ！
大丈夫だよっっ！(*≧∀≦*)

まじか！？

遥菜さん>>
大丈夫ですか(ﾎｯ
許してくれてありがとうございます(´∀`)

90〉〉
いやいやっ！
私、元から怒ってないよ？

雑談になってんぞ〜…

はるなさん>>
あっそうでしたか。
こと>>
雑談の癖がっ……すいません！

くせって…

92〉〉
はっ！
ほんとだっ！！
93〉〉
うん。
94〉〉
まぁ、まぁ。

遥菜ちゃん、ひぃ、なに話す？？

まぁ、また雑談になりそう笑

だね（笑）

最近痩せた？

わかんない。