体育祭までにやせたい！

私の学校は体育祭でミニスカでダンスをするんですけど
足が太くてこれじゃあ恥ずかしくてみせれません。

誰か体育祭までダイエット応援してくれる人いませんか？
体育祭までに−５ｋｇは痩せたいです。
ダイエット法もできれば教えてほしいです。

体育祭はいつなんですか？
今の身長と体重は？

麻株さん＞体育祭は９月です。
身長は１５７で、体重は、、、、６０近くです。

今はどんなことしてますか？ダイエット。

ちなみに麻珠　麻に珠です。

朝は普通にパン一枚と牛乳を一杯飲んでます。
昼は学校の給食で二品以上は必ずのこしています。
夜はできるだけ炭水化物をぬいてます。

他は何をすればいいのかわからなくてやってません、、、

すみません、間違えました。

朝は、パン一枚と牛乳一杯です
昼は、学校の給食で、二品は以上は必ずのこしています
夜はできるだけ炭水化物をぬいてます
運動やストレッチなどはあまり心がけていません、
なにをすればいいのかわからなくて、、、

すみません、間違えました。

身長154センチぐらいで 体重が53キロぐらいです

朝食と夕食については問題ありませんが、給食を残すのだけは止めましょう。何故ならその給食は栄養バランスのプロが献立を考えてくれている、最も健康的に痩せられる基だからです。
生活苦で給食費払えなくたって食べられるのはそれだけ小中学生には欠かせない食事だからですよ。

あえて残すのなら牛乳だけですね（朝飲んでるから）、ともかく夕食以外の炭水化物抜きは続けるほど危険なので止めましょう。

改善点はいくつかあるよ。
まず朝食、パンと牛乳だけじゃなく果物や野菜を摂る(代謝アップに繋がる)
昼食はなるべく残さない(主に野菜類)

体重を落とす方法など
毎日の筋トレ、運動が大事。
ウォーキング30分(息が弾むぐらいのスピード)
外で歩けないときは家の中で足踏み10分(腕をしっかり振り足をしっかり上げる)
腹筋、背筋30回を3セット(朝昼晩1セットずつに分ける)
背筋を伸ばし肩を広げ正面を見てお腹を凹ませる1分間。朝昼晩にやる(やりにくければ壁に背中を付けるといい)
フラフープをやる要領で腰を左右に30回ずつ回す(くびれを作る)

足を細くする方法
イスに座ってる時に足を前に伸ばし1分間キープ
お風呂上がりに足のマッサージ
▼方法▼
足の指の間に手の指を入れて掴み足首を左右にある程度回して解す
足の裏(土踏まずの部分から真ん中まで)を5回強く押す
足の甲(指の付けねから足首にかけて擦りリンパの流れを作る)
足首から膝裏まで力を入れながら擦る15回
太ももの付け根を体重をかけながら押す5回ほど
太ももの裏を押さえながら足を曲げ伸ばしする10回
内股の部分を揉むようにマッサージ1分

これをすると以外と効果があります
参考程度にどうぞ。

143.5cmで42�sってデブですか？

>>11
ＢМＩ計算をしてみた結果、普通体重です。

BMIは大人向けなので子供にはローレル指数を推奨

ちびさん　デブですね。私のスポーツテストのやつで私は身長151cmなんですけどスポーツテストの紙に151cmの基準体重で42kgだったのでデブです。(デブとかいってごめんなさい)

横からごめんなさい！

156.3cmで45.9って太ってますかね？？

あと、つま先立ちってふくらはぎ細くなりますか？太くなりますか？

友達に太くなるよ？と言われたので。。

痩せたら胸まで落ちたりするのかな……？痩せたいけど胸は減って欲しくない…（（