すいません！緊急です。と言いましてもまだ約二ヶ月あります。ですが約二ヶ月です。
私はこの二ヶ月に３ｋｇ痩せたいんです。難しいと思いますが、よろしくお願いします。
学年 秘密
身長 １４２，３ｃｍ
体重 ４１ｋｇ
器械体操を習っていて筋肉は人よりはありますがそこまで言う程ではないです。形はuの形で、かすかですが見えます。ちなみに週１で通っていて約７年目になります。
あと姿勢が悪く気づけば猫背の状態です。そのせいで疲労骨折と骨盤の形が変わると言う状態になってしまいました。姿勢が治る方法と、治ったあとの効果も教えてください。
全体的に痩せたいです、人前に見せても恥ずかしくないような…でも痩せるというか細マッチョになりたいです。筋トレは好きなので痩せて筋肉の見える方法を教えてください。どれだけ辛くても大丈夫ですが家が異様に狭く寝転べません。その辺も踏まえたダイエットをお願いします。
あと、私はどうも飽き性ですぐ飽きてしまいます。なにをやってもすぐに終わります。なので飽きにくくないのをお願いします。
先ほども書き込んだ通り、全体的に痩せたいのですが部分を示すと、顔とお腹と脚です。脚は太ももが本当に太くて母親には「○○家は皆そうなの」と言って頂いてもらっています。
でも私には好きな人がいて周りには痩せてて女子力高くてべっぴんで金持ちでお母さんが綺麗な子が２人います。その２人は私の好きだった人が過去に好きだった人でした。その片方はその私が好きな人のことをまだ好きです。
私は痩せてないし女子力とか気にしたこともなかったし顔は不細工だし普通の家だしお母さんも太ってて身長が低くてお世辞でも美人とは言えません。でもその子を振り向かせたいです。本当に大好きですから。だから出来るだけ脚が細くてお腹も出てなくて顔も小さい、子になりたいです。皆さんに迷惑はかけますがどうかご協力お願いします。
あともう一つの理由ですが修学旅行が１１月にあることです。修学旅行…忘れてはいけないのがお風呂です…！こんな豚体型人に見せたら泣いてしまいます。
こんな体型見られたらデブと認定されて、女子に言われて男子に聞かれて、好きな子の耳に届いてしまいます。私の学校はどうも口が軽い子が多くすぐに広まってしまいます。そんなことは避けたいです。どうかお願いします、助けてください…！
ちなみに私が普段から気をつけていることは
食べる順番、歩くときに手を振ること、爪先立ちで歩くことです。
あとサラダは必ず食べます。
長々と長文失礼いたしました。それでは皆さんのお答えおまちしています。
こんばんわ｡
奈南といいます｡
私も貴方と同じ小6です｡
ちなみに身長146cm､体重42kgです｡
体重増え続け大変です(笑)
ダイエットしています♪
それはさておき､本題です｡
貴方の身長142cm､体重41kgは健康的な体型です｡
ですが､体型が気になる気持ちは良く分かります｡
私も悩みましたから｡
でも､大切なのは体重ではありません｡
体型です｡
なので､程よく筋肉が付き､引き締まった体を目指しましょう｡
順番としては､始めに脂肪をある程度落とし､その後に筋肉をすこし付ける､という感じで良いと思います｡
まず､脂肪を落とすのに効果的なのは有酸素運動です｡
有酸素運動は､ジョギングや水泳等の事をいいます(詳しく知りたい場合は調べて下さい)｡
その有酸素運動を20分以上続け､その後腹筋など筋トレをしましょう｡
有酸素運動だけでも充分脂肪を燃焼出来ますが､筋トレをプラスすると更に速く効果が出ます｡
なので､やってみて下さい｡
ですが､やりすぎはいけません｡
成長が止まってしまったり､無月経になってしまったり､します｡
すでに初潮を迎えているのなら､なお更です｡
ですから､ダイエットは程ほどにして下さいね｡
一緒に頑張りましょう♪
質問等あれば遠慮せず聞いて下さいね｡
長文失礼しました｡
有難うございます。運動であったり走ることは好きなので長く続けると思います。私はジョギングをしたいのですがどれぐらいのスピードで走ればいいのでしょうか。
あと筋トレとありますが筋トレは何分くらいやればよいのでしょう？
いえいえ♪
ジョギングですが､スピードはあまり関係ないと思います｡
大切なのは決めた時間走り続ける事です｡
例えば､20分走り続ける､と決めるなど…
筋トレですが､これも何分すれば良いというものではないと思います｡
体を引き締めるには､毎日筋トレを30回ずつすると､一番良いそうです｡
特に引き締めたい所の筋トレをすると良いですよ♪
でも､睡眠前に筋トレをすると､良質な睡眠の妨げになってしまいます｡
なので､朝起きてすぐ等､睡眠をとる前ではなく睡眠をとった後にする事をお勧めします｡
説明が足りない所はありませんか?
ここまでしっかり教えてくださり有難うございます。
とても長々と書いてしまったり、急であったため答えは返ってこないのではないかと不安でしたが、ななみ様が来てくださったことによりそんな不安はどっかに行きました。
もう説明の足りていないところはありません。ご協力有難うございました。
いえいえ♪
知っている事しか教えられなくてすみません｡
でも､安心してもらえたなら､嬉しいです♪
ダイエット､一緒に頑張りましょうね!!