スレ題の通りです。誰でも書いていただいて結構です。
もしよろしければ、□ヶ月で○kg痩せた！などの情報も書き込んでくれると嬉しいです！
あと、ダイエット方を知りたい方も書き込みOKです♪
私もダイエットしたいので！みんなで頑張りましょう！
荒し、なりすましは禁止です。
では、スタート！
こんばんわ！
ダイエットの食事制限はやめたほうがいいです。
食事制限をすると結果リバウンドしてしまったりします。
食事はきちんと３食とって運動することがBestです！
時間がなくてもＯＫ！
アリーヤダイエット
晩御飯はなるべく早い時間に少なく食べる
5：ゆら(*´-`)_ooO◆H.：2017/06/26(月) 06:39 ID:DLc まず！短期間で減るダイエットはリバウンド率が
高く、長期間で減るダイエットはリバウンド率が
低い！かもです(´･_･`)
(水分補給はお茶 水しか飲まない前提で…)
まずはおやつ禁止ですかね…
ポテチなんぞ栄養少なく㌍高いだけですからね…
どうしても食べたい時は0㌍のゼリーとか、
いちご🍓7粒食べるといいですよ！美容にも良し！
【小5の時から始めたんですが結構ゼリーが
美味しくて…♡ 中学始まった頃にヤメたんです
けどそれまでだと5kg痩せました！】
>>4さんもいってた通り、夜遅くは食べない様に
する！ですかね。7時、8時以降は食べないように
するといいです！遅く食べても脂肪がつくだけ！
これは普通にリバウンド率も低く続けられるので
オススメです！【一週間前からゆらはしています！結果はまだあんまり見られてないんですけど、
全部のダイエットを辞めてもこれを続ければ
リバウンドしにくいかと…！】
あとは…適度な運動！歩いてる時にスキップや
動いてる時に動きを大きくしてみたり…などなど
週1では10分縄跳びとかしてみたり…！
いきなりハードはきついので適度な！
疲れそうで疲れないので！
くじけそうになったときの対処法
＊歌う！
部屋に一人の時や帰り道などで
歌うとストレスなどがなくなりくじけにくく
なってる気がしますね！
＊運動！
運動と言っても楽しい運動？遊び？を
したりしましょう！ちなみにゆらはバトミントン
です！ボール投げでもいいかと！
陽の光を浴びるだけで気持ちよくなりますからね！
＊葉っぱ！
くじけそうな時は葉っぱ友達や友達に
言って励ましの言葉をもらったり…！
結構影響大きいですよ！
外観を痩せるための奴(?)
＊ベロ回し！
口の中でベロを回すんです！
気づいたときや暇な時やるだけで頬が
綺麗になりますよ！(毎日継続)
＊足揉み！
気になる足の部位をプニプニ触るだけ！
刺激を与え脂肪の燃焼力が上がるとか…？(暇な時)
＊スプーン！
少し冷蔵庫で冷やしたスプーンを
理想の顔のラインを描くように強めに押しながら
なぞります！そのあとあったかいお湯かタオルで
顔を洗うor拭くと小顔効果中です！(毎日継続)
身近な道具だとこれくらいですかね…！
教えて欲しいことがありましたら言ってください！
お答えいたします(*^^*)
豆腐ケ－キダイエット
9：匿名：2017/07/12(水) 02:53 ID:vdQさなだむし
10：キャベツマン：2017/07/19(水) 02:54 ID:C1Iニートという最強のダイエット法
11：ありありあり：2017/07/21(金) 19:08 ID:5Yc お菓子を食べない＆朝縄跳び10分昼15分夜10分
去年の夏にやって145cm38kgから146ｃｍ35ｋｇになりました(^^)
間食を控えるのは効果ありです
飲み物もお茶系やゼロカロリーにする
一日一食にしたら体重がスルッと落ちましたよ
14：痩せたい匿名さん hoge：2017/08/14(月) 11:34 ID:ylk 階段昇降
よっぽど急いでない時はエレベーターとかじゃなくて階段を使うようにする
とにかく歩くor自転車
姿勢正すよう意識してできるだけ大股(太ももの動きを大きく)
多めに食べるならせめて朝か昼
夜は炭水化物(お米とか)控えめか抜き
これで二ヶ月で5㎏痩せたよー
あと少し足にちょっと筋肉ついたっぽい？
前はたゆんってしてたけど今は引き締まった気がする
色々やって見てそれで減らした方法なのですが
緑茶を飲む シリアルを食べる トマトを食べる 水切りヨーグルトを食べる
汗を掻く お腹を引っ込めたまま寝る
くらいですかね？3ヶ月弱やって4キロくらい減りました
・朝食は食べない（食べても軽め）
・間食は絶対にしない。
これを約2ヶ月弱継続し、10kg近く痩せました。
食事は腹７分目（特に夕食を軽くする）、間食はしない、ジュース類禁止、速足で最低一時間のウォーキング
これで２か月で１２㎏減りました。
お昼にたくさん食べて夜は軽くする
朝は果物を食べる