*＊workout＊*

本スレは「痩せたい」よりも
「綺麗になりたい」「筋肉を付けたい」という事に
重点を置きつつワークアウト(トレーニング)に
励むスレです( ´ ▽ ` )ﾉ

あ、勿論「痩せたい」という人も大歓迎ですよ！

*＊rule＊*
�@他人の身長体重体型に必要以上の口出しをしない
�A中傷、荒らし、悪口、過度のネガティヴコメ禁止
�B基本的なことや当たり前のことを守る！

ルールの守れる方は誰でも大歓迎です！
主は一応ジムに通っていたりするので
多少のアドバイスはする事ができます(｀_´)ゞ

お困りのことがありましたら是非！
遠慮なく言ってください(*^^*)

それではSTART!!!

女子の場合は身長も胸も大体15歳まで成長します
(勿論それ以降も成長する人はいますが)

身長を伸ばしたい方は
良質な睡眠、適度な運動、バランスの取れた栄養
胸を大きくしたい方は
良質な睡眠、女性ホルモン分泌促進作用のある食品

これらを心掛けてみてください👍

日差しが強い…
日焼け止めちゃんと塗って
スキンケアにも気を配らないと…☀🤔

そうですね…特に新体操なんか日焼けするとレオタードが似合わなくなるから私の場合
夏はラッシュガード着て学校行ってますよ。

>>49
凄い！
徹底してる！👏👏

私は元々焼けても黒くならなくて
赤くなってすぐまた白に戻るんだけど
赤くなるとヒリヒリして凄く痒いから嫌…

ガリガリは美しくない！
痩せてりゃいいってもんじゃない！
大切なのは健康的かつ美しく体を絞ること！

あげ！

夏…
水着着る為にも身体引き締めないと☀👙

痩せるのは身体だけじゃないッ！
顔のトレーニング👇👇👇

😋STEP1 表情筋をほぐし、スタンバイ。😋
息を吐きながら顔の中心へ全パーツを集めて
5秒間キープする。
その後、「ハー」と言いながら大きく口を開き、
パーツも全開に。
ゆっくり元に戻して。


😋STEP2 左右均等に上がった口角へナビ。😋
下アゴの力を抜いて、上の歯が8本ほど見えるまで
口角を上げたら、左右どちらか下がっているほうの
口角を指で押し上げ、5秒間キープ。刺激を与えて。


😋STEP3 大頬骨筋を鍛え、好感度アップ。😋
上の歯を8本見せながら舌を出し、
上唇を舐めるように左右へ5往復する。
下アゴの力を抜いて、口角が下がらないように
行うことで、大頬骨筋にアプローチ。


😋STEP4 頬が上がった笑顔作りに効果的。😋
上の歯が8本以上見えるまで口角を上げ、
親指と人さし指で丸を作って頬にあてる。
そのまま上に持ち上げて10秒間キープしたら、
手を外して5秒間キープ。


😋STEP5 イキイキとした眼差しに養成！😋
まずは、両手を額にあてて額と眉の筋肉が
動かないようにロック。
まぶたの筋肉だけを使って両目を細める
→大きく開く動作を5秒間ずつ3セット行う。


😋STEP6 笑顔が似合う、3Dリップに。😋
上下の唇を集めて突き出したら、
小指が入る程度の小さな穴を作って開き、
目を閉じアゴを上げ5〜10秒間キープ。
口もと以外の筋肉は脱力させて行うのがポイント。

情報元はVOGUEです(｀_´)ゞ

http://i.imgur.com/FwCIcVh.jpg

🏃💨running🏃💨

継続は力なり

日々の努力によって成果が出る

少しヒップが小さくなった気がして嬉しい😊

👆