中一女子です！
この夏休みにダイエットをしたいと思っています|дﾟ)
身長150体重55のデブです｡ﾟ(ﾟ´ω｀ﾟ)ﾟ｡
昨日から、
・完食、お菓子抜き(菓子パンは朝ごはんに食べる)
・朝、昼は普通
に食べて、夜は白米だけ抜いておかずを食べる
・八時以降は何も食べない
・無糖の炭酸水や氷でお腹を膨らます
以上のことを行っています！これを夏休みが終わるまでの1ヶ月間続けてみて、結果がでたらもう2ヶ月くらいかけて痩せられたらなと思っております…！！
ちなみにご飯は、朝は菓子パン(丸々一個は食べない)や食パン(主にパン類)昼はご飯に卵焼き、ウインナー、ちくわなどが入った普通のお弁当と蒟蒻ゼリー、夜はお味噌汁と少々のお肉とかです( 'ω')و
食生活は見直せたかと思っているのですがあと困っているのが運動なんです…
私は吹奏楽部に所属しているのですが、コンクールが近いからといって全く筋トレや運動を部活内でしていません(´･ω･`)
朝行く時間も夜帰ってくるのも遅いから外に出てジョギングなどしたくてもできず…
仕方ないので部活中の休憩時間に校舎を走ったり家の中でテレビ見ながらストレッチなどをしています…！
私は特に足のお肉を落としたいのでお風呂上りに足を重点的にマッサージしています
これらの事を１ヶ月続ければ、大体何キロ痩せる事が出来るでしょうか…(´･ω･`)
目標は一応１ヶ月で五、六キロを目安にしようかなと思っています
私は足の他にも気になるのが大きい顔に太い胴体と肩幅です…
これらの部位のお肉を落とすダイエット方法を教えてください(´；ω；｀)
中学生でも出来る範囲で、アドバイスもくれたら嬉しいです！！
長々しいですが相談に乗っていただけると嬉しいです(´；ω；｀)
10代の食事制限はオススメしない
身長も伸びなくなるし胸も発育しなくなるし
何より不健康
大切なのは健康的なものを健康的な量食べて
健康的な運動をして睡眠をとること
食事制限は短期間で痩せるけどリバウンドもするし
ハイリスク
時間がなくても合間を縫ってトレーニングは出来るはず