デブで〜す(^_−)−☆
痩せ体型からデブになって(しまって)早二年
デブとして生きるのが辛いのでデブやめます！！！痩せる！
【現在】51キロ
【目標】39キロ
スレ建てたからには痩せるしかないんで頑張りますね！！！！
【運動】
・部活（朝練＋放課後練 2時間半？）
・スクワット100回
・腹筋、腕立て、背筋 各50回
（必要に応じて）
・なわとび
・ランニング
・ウォーキング
【食事】
朝：軽め
昼：給食
夜：無し
当分はこれを続けていく
給食？
小学生か中学生？
こんなん倒れるぞ
>>3
中学生です
今まで何回か同じ事やって(はリバウンドして)きたので何とかなるかなと思ってたんですけど…やり方改善すべきでしょうか…
乱入失礼します。
とにかく甘いものを絶対に食べないようにして、ご飯の量を１日1日少しずつ減らして、るさんが目指す食べる量にして、半身浴（熱湯）をしてその後ジャンプをたくさんせると痩せるよ。