足細くなりたいです((
それよりも体重と身長がマズイ、、
現在
身長約150㎝の体重47.2kg
親に痩せるなと言われ続けたけど、やっぱり可笑しい事に
気づいたので、、。
これから毎日頑張ります！
>>今やる事
有酸素運動毎日5回以上
足細くしたいのでマッサージ
ランニングと縄跳び
今できそうな事はこれくらい。
ここから増やす。
あとこれも
太ももマッサージhttps://youtu.be/Mnw4dzV__c8
腿上げhttps://youtu.be/RNiGYg8AVVE
できればこれやりたい
https://youtu.be/qOiDlprXF2w
書き忘れましたが乱入オッケーです！
アドバイスいただけると嬉しいです。
ただし荒らしはお断ります。
太ももを叩くと、
脂肪が燃焼されるらしい！
>>5
ありがとうございます！
妹がバスケ部で、
いつも太もも叩いてて、
「何やってんの？」って聞いたら、
「叩いて、脂肪を燃焼させ中」って言われた！
>>7
なるほど！
続けて見ます！
体重があまり変わってないから
食事制限プラスします。
毎日三食以外は厳禁(当たり前だけど夜食とかぜっっっっっったいダメ！)
おやつ一週間禁止(一週間できたら1ヶ月続ける)
なるべくゆっくり食べる
栄養バランスの偏りがないようにする。(なるべく)
できれば毎日書き込もうと思います。
朝食⇨おにぎり二個・からあげクン(栄養バランス死んでるね)
昼食⇨肉じゃが・うどじる・ご飯(さすが給食！)
晩ご飯⇨クリームパスタ(きのことほうれん草入り)
朝食は要注意かな…晩ご飯もお弁当だしもうちょっと工夫しよう
できればサラダかスティック野菜を食べる。
朝食:おにぎり二個(しらすおにぎりとおかかチーズナッツ)
昼食:メンチカツ、キャベツ、ミネストローネ、プリン、ツイストパン
晩ご飯:野菜たっぷりビビンバ
朝食について
大麦ご飯のおにぎりだを食べた。やっぱサラダ欲しい！
昼食について
バイキングだったんです…カロリーは650くらいでした。。
プリンは仕方ないんだああああ！
晩ご飯について
野菜たっぷりの大麦ご飯ビビンバ…美味しかったので一生アレでもいい()
昨日はすみません
昨日の分からです
朝食:抜き
昼食:鶏肉、サラダ、ご飯
晩ご飯:バターチキンカレー
朝食は朝寝坊で食べれませんでした。
昼食は鶏肉のバターオニオン煮込みで、脂っこいのでちょっと嫌でした。
サラダがついていたのでまあいい方かな？
晩ご飯は野菜があればもっと良かったかな。
四月に体重測ってみます。
今日の分です。
朝食:抜き
昼食:からあげクンだけ
晩ご飯:KFC、サラダ、ビスケット
ヒエェ…朝寝坊常習犯ですね()
昼食は時間がなかったのでからあげクン食べて終わりでした((バランス考えろ
晩ご飯は外食だったのでケンタッキー行きました。
帰りの自転車でどうにか運動は多めだったはず…！(買い物で歩きまくった人間)
2019/03/17の記録
朝食:しらすおにぎり/大麦ナッツおかかチーズおにぎり/バターロール/
昼食:抜き
夕飯:白米/あさげ味噌汁/鉄火巻き/
今日は早起きだったけどちょっとなぁ…
食べる量をもうちょっと減らします。これじゃ炭水化物とりすぎ。
夏休みにやっていた
バナナとヨーグルト戦法を使おうと思います。←これで4kg減った
昼食は抜きにしました。時間を工夫したのでお腹は空かなかったです。
夕食は白米と味噌汁の和風にしました。鉄火巻きはおまけなので少量でした。
運動の事は書いてませんがやってます。
2019/03/18の記録
朝食:たらこスパゲティ
昼食:赤飯/野菜/唐揚げ/豚汁
夕飯:バターチキンカレー
朝食
すみません。調子乗りました()
多分今日(2019/03/19)から朝はバナナヨーグルトです！
昼食
給食明日で最後です。お楽しみ給食って一番恐ろしい。。
今日の給食は赤飯という…
夕飯
またもやバターチキンカレーです。
お弁当なのでよく被りますw仕方ないんです！
運動
今日はサッカーもやりました。
いつも以上にいいんじゃないか？
お久しぶりです
2019/03/26
朝食:抜き
昼食:菓子パン
夕飯:カレーピラフ、チキン南蛮、シーチキンサラダ
バレエをしている人が良く行っているストレッチ良いですよ。
インナーマッスルが鍛えられて太りにくくなります