そうなんですか＞＜
それは大変ですね・・・
とりあえず成長期(小学4年生〜中学3年生くらい）だったらマヨネーズや肉の脂身などを減らして野菜を多くとればいいと思います
軽く言っておくと ご飯茶碗一杯・・・200キロカロリーとかカロリーの本などがあるのでそれを見たらいいと思います
成長期にはあまりきつい運動はしないほうがいいです。ウォーキングやランニングあとヨガなどが効果的です！
長文すみませんm(__)m
成長期じゃなかったらまたコメしてください
日名さんへ