>>22 うん！ 脚を曲げて上げる⇒下げる⇒一日５０回 または 脚を後ろにお尻がつくまで曲げる⇒１分間キープ⇒３０回 または ブリッジをする⇒中の足を見て、手を足に少しずつ近ずける⇒30秒間キープ⇒一日１０回 または 床にお尻をつく⇒脚をギリギリまで上げる⇒１０秒間キープ⇒一日１０回 だよ！がんばれ！！