やせ効果がある！？
と言っても、ホットヨーグルトのレシピはいたって簡単。
ホットヨーグルトの作り方を、今すぐにマスター！
★ホットヨーグルトの作り方★
・材料（1人分 124kcal 塩分0.1ｇ）
ヨーグルト…100ml
はちみつ…大さじ1
水…大さじ1
・手順
グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
ラップはせずに、電子レンジ600Wで１分(500Wは１分10秒)加熱する。
とり出して、なめらかになるまで混ぜる。
はちみつの量は、お好みに応じて調整してください。
ヨーグルトの種類はなんでもOKですが、
どちらかというと、ホットヨーグルト
には無糖ヨーグルトがおすすめ。
特に、L.カゼイ.シロタ株のヨーグルトがダイエットにも便秘解消にも最適！
このホットヨーグルトを、三食のご飯の前に食べるとお腹がふくれて腹持ちがよくなるので
、食べる量が抑えられダイエットに効果的です。
お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は、食後に食べます。
食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうからです。
食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まっているので
、乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなります。