〜寝る前30分で〜 1.柔軟(前屈など…5分) 2.捻り腹筋(左右25回ずつ…大体15分くらい？) 3.背筋(えび反りを15秒→休憩10秒×5〜10回…5分程度) 4.柔軟(体の曲げ伸ばし…5分) んな感じかな？