まず夕食に気を付けてみましょう(´`*.
まだ小学生さんですから、無理にダイエットすると成長できなくなったり女の子の日が来なかったりしますよ~(;((女の子の日は来ない方がいいかな^^;
夕食は少なめに。といっても無理に減らすとリバウンドしやすい体になってしまうので｡。【 よく噛むこと 】ですかね(;.ご飯の量、始めは普通で大丈夫だと思います。ちょっとずつ量を減らして胃を小さくしましょう(･ω･´*.そうすればたくさん食べれない体になります。
食べるときにご飯を一口サイズで食べるといいですよ~.小さいスプーンですくって･･とにかくよく噛む噛む!噛むと少しの量でお腹いっぱいになります(*
あとはおかずですねっ.量はおまかせしますが自分の食べる分だけよそっておかわりはしないこと。( ←これ、食べるの好きな子は辛いかもですね´`; )それでよく噛む!!
朝はちゃんと食べないとほんとにだめですよ(;.勉強に集中できないのは一番だめです(･ω･`;
んと、給食は普通でいいと思います。( 減らしたりおかわりするのも女の子ですし恥ずかしいと思うので.. )だからちゃんと動きましょうね(´`*.体育はもちろん、家でも動くことが大切かなと思います。
◆+°.動く.°+◆ちょっと自分が思うこと書きますね
･腹筋(ん~20は楽々だと思うので35~40回くらいは楽にいけるのではないでしょうか..？
･うでたて(これも30~40くらいかな･･？(･ω･`
( 筋トレはこれくらいの回数をなんセットか繰り返すのをおすすめします* )
･走る(これはやった方がいいです･･!体力つくし、痩せるにもってこいですね 音楽聴いたりすると.す-って自分の楽に走れるところまでもっていけるので楽しいですよ*´∀).
･外で遊ぶ(これも楽しいですね*鬼ごっことかいいと思います.楽しみながら走れるし｡。(♪°+.
とにかく汗をかく!!汗はかくと気持ちいいものですよ(ﾉω`*.そのあとのお風呂なんか幸せですね*´`)
あと、代謝がいい人は痩せやすいです。代謝が悪い人は不幸がいっぱい訪れますね、いいことないですよ(´`；)代謝をよくしましょう*.
.+°方法°+.代謝悪い人*´`)効くかわかりませんが｡｡(;.試してみてください*
１、耳を人差し指と中指ではさむ
２、上下に.はやくはやくこする
こするとだんだんあったかくなるはずです(∀`*.これを左右交互に1分間くらいはやくはやくこすってみてください*)、よくなるのではないかと思います。
小学生さんのみなさん!!入りたい部活はなんとなくでもきまってますか？(´`*.運動部に入ることを強くお勧めします。
運動部なら絶対痩せますよ(笑.僕もう3ｷﾛ落ちました(ω･`*。夏なんかすごいらしいですよ、( 運動部なら大会かなにかで内申あがるかもしれないし.. )運動部へぜひ入ってくださいね(´`*
そして規則正しい生活を心がけてください。
夕食も遅かったら効果は薄れると思います(;.規則正しい生活できてないと太りますから(´`;.
長々とごめんなさい、読みづらいしわかりにくいと思います｡。文章力なくてごめんなさい..
ダイエット頑張ってくださいね(ω`*.僕も頑張ります(( 体重が体重なので.. ))
読んでくださってありがとうございました(*