.☆+−守ること−+☆.
*起床したての時と夜10時に体重を測り、此処に書き込み、ノートにも書く。
*朝ご飯は暗記ノートを見てゆっくり食べる。
*お昼ご飯はほぼ食べない。
*試合時は惣菜パンとおにぎり一つずつ、カロリーメイト1箱。
*夜は少な目。
*間食は無し、どうしてもならカロリーメイトや果物。
*よく噛んで満腹感を得る。
*お風呂後に必ずストレッチ＋筋トレ。
*部活では大体4~5キロ走る。
*休日は朝か夕方に走る。
*夜ご飯後は何も食べない。