1.野菜や果物をたくさん食べる 2.ファストフードは避ける 3.朝起きたら二杯水を飲む 4.風呂では冷水と熱湯を交互に浴びる 5.歯磨きするときは背伸びする 6.なるべく階段を使う 7.お菓子は食べない 8.お風呂上がりにストレッチする 9.お風呂で駆け足する (※滑らないように気をつけて！) 何かを食べたくなったり、おやつに手が伸びてしまったりしそうになった時は『この一口を食べなければ幸せになれる』と自己暗示しよう。