まず！短期間で減るダイエットはリバウンド率が
高く、長期間で減るダイエットはリバウンド率が
低い！かもです(´･_･`)
(水分補給はお茶 水しか飲まない前提で…)
まずはおやつ禁止ですかね…
ポテチなんぞ栄養少なく㌍高いだけですからね…
どうしても食べたい時は0㌍のゼリーとか、
いちご🍓7粒食べるといいですよ！美容にも良し！
【小5の時から始めたんですが結構ゼリーが
美味しくて…♡ 中学始まった頃にヤメたんです
けどそれまでだと5kg痩せました！】
>>4さんもいってた通り、夜遅くは食べない様に
する！ですかね。7時、8時以降は食べないように
するといいです！遅く食べても脂肪がつくだけ！
これは普通にリバウンド率も低く続けられるので
オススメです！【一週間前からゆらはしています！結果はまだあんまり見られてないんですけど、
全部のダイエットを辞めてもこれを続ければ
リバウンドしにくいかと…！】
あとは…適度な運動！歩いてる時にスキップや
動いてる時に動きを大きくしてみたり…などなど
週1では10分縄跳びとかしてみたり…！
いきなりハードはきついので適度な！
疲れそうで疲れないので！