Exercise2
サイドクラムで側面の筋肉を刺激。
http://i.imgur.com/V542lCm.jpg
1. 片側の肘をついて横向きに寝て、反対側の手を体の前につき、安定させる。おなかとももの角度が120度になるようにして、膝を直角に曲げる。
2. 足先をつけたまま上半身を動かさずに、脚がこれ以上開かないというところまで開き、3秒止める。再度閉じ、膝と膝がつく寸前でまた開いて止める。この動きを繰り返す。
反対側も同様に行う（各側20回ずつ）。
