心眼に集中出来ない、しかし耳栓がないという方はイヤホンやヘッドホンで代用してみてはどうでしょうか？ 自分1回だけそれ付けてやったんてますけど結構集中できます。 あとは、他に想像してしまう方、頭の中で曲が流れる方は真っ白な空間を想像し時計の音を頭の中で流しましてみては？結構脳内落ち着きますw
温泉好きだ 俺は想像が鮮明すぎるからそれやってみる