🏊⛱🏊⛱🏊08/04🏊⛱🏊⛱🏊
予定
◎1日1題～
入試精選問題集現代文
1
◎1日10題～
青チャート1a1周目
65/66/67/68/69/70/71/72/73/74
◎1日5題～
基礎英文問題精講
1/2/3/4/5
◎1日10ページ
教科書ノートで日本史通史
～p.11
◎1日1教科1単元
倫政➕化基➕地基→予習復習
◎1日1単元ずつ
ターゲット1900
解体英熟語
ネクステ
古典単語315
古典文法
新明説漢文
🍴摂取する食べ物
海藻類、大豆製品、ゴマ、ナッツ類、野菜
牛乳、チーズ、ヨーグルト、卵
ほうれん草
蜂蜜、カモミールティー、アセロラジュース
水、ハトムギ茶、緑茶、梅干し
⚠スナック菓子禁止！
⚠ジュースは1日3杯まで！
①O脚改善トレーニング
②ヒップアップエクササイズ
③バストアップエクササイズ
④ぱっちり二重トレーニング
⑤サラサラヘアケア
⑥日焼け対策
長座→30秒
開脚→30秒
手軸足浮→60秒
足首バタバタ→30秒
足首くるくる→30秒
前倒し胡座→30秒
ソフトランジ→(10秒→30秒)×2
股割り→100秒
ブリッヂ→100秒
体幹→3種類60秒ずつ
腹筋→50回
スクワット→50回
腕立て→50回
背筋→50回
ヒップアップ→50回
クロス腹筋→50回
ランジ→50回
アウフバウ①→左右50回ずつ
アウフバウ②→左右50回ずつ
アウフバウ③→左右50回ずつ
アウフバウ④→左右50回ずつ
1day15min(1)→30回
1day15min(2)→25回
1day15min(3)→30回
1day15min(4)→20回
1day15min(5)→40回
1day15min(6)→35回
1day15min(7)→20回
1day15min(8)→15回
ハイキック→左右20回ずつ
ミドルキック→左右20回ずつ
ローキック→左右20回ずつ
ストレート→左右20回ずつ
フック→左右20回ずつ
アッパー→左右20回ずつ
グーパー→1分
シャドーピッチング→10回
土手ラン→1本
階段ダッシュ→3本
長い坂ダッシュ→3本
短い坂ダッシュ→3本
縄跳び→3分
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実行
◎1日10題～
青チャート1a1周目
65/66/67/68
長座→30秒
開脚→30秒
手軸足浮→30秒
足首バタバタ→30秒
足首くるくる→30秒
前倒し胡座→30秒
アウフバウ③→左右50回ずつ
1day15min(1)→30回
1day15min(3)→30回
1day15min(4)→20回
1day15min(6)→35回
1day15min(8)→15回