食事制限と運動しかないですよね、やっぱり
自分も部活がないせいで体重が少し増えてきて、筋肉が減ってるのを感じてます
過度な食事制限は良くないと思っているので、自分は基本量は控えませんね…あとはドカ食いをやめる程度でしょうか。医者からは数時間ものを食べてない状態でのまとめ食いはかなり宜しくないと言われたので。
控えるとしたら間食でしょうか。チョコひとつにしてもカカオ成分が多く含まれているものを食べたり、ドライフルーツなどで小腹を満たしたりする程度ですけどね
部活も今の時期を考えるとやるに出来ないでしょうね…。
筋肉が落ちる感覚分かります、その後部活で筋トレなどをやると体力の衰えをひしひしと感じましたから…
筋肉はそう簡単に落ちないとか余裕ぶっこいてた時期がありましたが、筋肉よりも力の方が減る感覚が個人的には強いですね。