匿名で本音とかを言うスレ4

>>174
深く息を吸い 深呼吸する
息を吐ききり 息を止め鼻をつまむ
頭を上下にゆっくり動かす（2秒を目安に上下させる）
息が苦しくななる限界までやる
限界を感じたら鼻から手を放し息を吸う