便が硬い理由は二つ
①食物繊維の摂りすぎ
②動物性脂肪を摂らなさすぎ
便通が良くなるためには油が必要。なので、>>16の言うように毎日一食中にオリーブオイルひと匙加えるとかなり改善されていく。
食物繊維を摂れば便通が良くなると言うのはあくまでも適量だった場合。食物繊維は「消化されにくいため便同士を繋ぐつなぎの役割」に過ぎない。散らかった埃を一まとめにするチリトリ的なイメージ。
油も同じく消化されないので、排便時に潤滑油の役割をはたしてくれる。
まあ便通を良くしたいなら、とにかく食事に肉(脂身あり)を取り入れる、もしくは三食中一食にはオリーブオイルを食べること。頑張れ