皮下脂肪がえぐい肥満
極度の偏食で大食い
現在79kg
ダイエットしようと思ってもいつも三日坊主で終わるからこのスレを立ててみた
どんな食事がいいとかどんな運動したらいいとか教えてくれ
貰ったやつを参考に1日のメニューを考えてみようと思う。
しらたきにセブンのタラコパスタのもとは低カロリーで美味しいもん食えるからおすすめ
3：匿名：2019/08/01(木) 00:25目標体重とか、こういう体型になりたい！て願望が明確にあった方がモチベ上がるぞ。
4：匿名：2019/08/01(木) 00:35ちなみに身長は？
5：匿名：2019/08/01(木) 01:30 >>2
しらたきか…ちょっと親に相談だな…
親が食わせてくるからどうにも避けられなくてな
デブ一家だから高カロリー大量に食うんだ…
>>3
目標体重はまず70kg
標準体重（56~7）まで落とすのが最終目標
>>4
157cm
低身長だからBMIが……（）
米をサラダやしらたきに置き換えるの良いかも
あと食べたもん記録すると食い過ぎを意識できるよね
>>8
おお…しらたきに置き換えるのいいかもな…
記録か やってみよう
【朝】
銀だこのたこ焼き2つ（残りは兄弟にあげた）
【昼】
グラタン
スパム焼いたやつ
ゆで卵
主が普段何食ってるかは知らんけど夜食とおかわりはやめろ
12：匿名：2019/08/01(木) 17:13 >>11
夜食は普段から食わないようにしてる
おかわり禁止か…きついな…頑張る
姿勢を良くするだけでも、お腹回りは違ってくるよ。
お風呂に入ってるとき、湯船で背筋を伸ばして正座するのオススメ。
ご飯を食べるときは、よく噛む！これ大事
どうしてもお腹が…って時はスルメを食べよう
朝はしっかり食べて昼は普通の量、夜は少なめで早く寝る！
無理しない程度で腹筋なんかも効果的だけど、最初は無理に運動をするよりちゃんとした食生活をすることが大事。運動したい！って思ったら縄跳びやダンスとかが楽しく無理なく痩せれるからオススメ。あと食後のデザートは食べていいけど間食は絶対にしないこと。
>>13
猫背改善がんばる( ´•ω•｀)
この季節ならプールダイエットが良いんじゃない
あと、山の日も近いし登山とか
三日坊主防止として、定期的にスレで報告しよう()
19：匿名：2019/08/01(木) 21:51 【夜】
マカロニサラダ
ゆで卵
生姜焼き
キャベツ
今日白米食べてない…（マカロニとか食べてるけど）
21：匿名：2019/08/01(木) 22:10キノコ、豆腐、こんにゃくはダイエットにいいらしい
22：匿名：2019/08/01(木) 22:22 何を食べたかも大事だけど、量の調整が一番大事だと思われ
ワンプレートダイエットオススメる
今日はどんな運動をしたんです？？
24：匿名：2019/08/01(木) 23:09何かを抜くのはあんまりしないほうがいい 足りなくなっていざ摂取すると全部の栄養が吸収されていくからね(所謂冬眠前の動物状態)
25：匿名：2019/08/02(金) 16:50 量の調節か…
ワンプレートやってみるわ
肥満でも出来る運動ある？
暑いからできるだけ外に出たくないんだが
ダンス
28：匿名：2019/08/02(金) 18:25 >>26
プール行け、涼しいし浮力で膝に負担が掛からないからお勧めだぞ