②運動
やはり、綺麗な体を作るためには食事制限だけでは
足りません。
健康にも美容にも適度な運動が必要です。
運動が好きだ！体を動かすのが趣味だ！という人には
苦にならないかもしれませんが、中には運動が苦手で
体を動かすのも好きではない人がいると思います。
そんな人は、軽めのエクササイズから始め、徐々に
キツくしていくと良いでしょう。
慣れていない人が最初からハードなトレーニングをすると怪我の原因にもなりますので、注意が必要です。
トレーニングにおいて、これが1番効く！というもの
はありません。
人それぞれ体つきが異なり、向き不向きがあるので、自分にあったトレーニングを見つけ出し、継続していくことで綺麗な体が作れるでしょう。
トレーニングのプロセスの一例としては、現在の体重と理想体重が大きく異なる場合は、まず全体的に体重を落とし(理想体重±10kgほど)、その後に部分部分を整えていきます。
部分部分を整える、というのは、自分に何が足りていないのかを考え、その部位だけを鍛えていくということです。
例えば、ヒップが小さかったらヒップアップのエクササイズでお尻を引き締めたり、太ももが太いという人は太もも痩せのエクササイズで太ももを引き締めたりするということです。
＊詳しく説明すると長くなってしまうので、今回はここまでとさせていただきます。部位ごとに痩せるトレーニングなどでアドバイスが欲しい方は直接おっしゃって頂ければ、アドバイスします。
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