痩せる絶対

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1:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY:2019/03/04(月) 00:10 ID:yTU

足細くなりたいです((
それよりも体重と身長がマズイ、、
現在
身長約150pの体重47.2kg
親に痩せるなと言われ続けたけど、やっぱり可笑しい事に
気づいたので、、。
これから毎日頑張ります!

2:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY:2019/03/04(月) 00:13 ID:yTU

>>今やる事
有酸素運動毎日5回以上
足細くしたいのでマッサージ
ランニングと縄跳び

今できそうな事はこれくらい。
ここから増やす。

3:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY:2019/03/04(月) 00:17 ID:yTU

あとこれも
太ももマッサージhttps://youtu.be/Mnw4dzV__c8
腿上げhttps://youtu.be/RNiGYg8AVVE
できればこれやりたい
https://youtu.be/qOiDlprXF2w

4:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY:2019/03/04(月) 00:33 ID:yTU

書き忘れましたが乱入オッケーです!
アドバイスいただけると嬉しいです。
ただし荒らしはお断ります。

5:YUME:2019/03/07(木) 19:56 ID:gA2

太ももを叩くと、
脂肪が燃焼されるらしい!

6:.-*-_ゴミ箱_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY 卒業まであと16日:2019/03/07(木) 21:38 ID:yTU

>>5
ありがとうございます!

7:YUME:2019/03/11(月) 22:32 ID:gA2

妹がバスケ部で、
いつも太もも叩いてて、
「何やってんの?」って聞いたら、
「叩いて、脂肪を燃焼させ中」って言われた!

8:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY ★昼夜逆転中★卒業まであと10日:2019/03/13(水) 02:12 ID:yTU

>>7
なるほど!
続けて見ます!

9:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY ★昼夜逆転中★卒業まであと10日:2019/03/13(水) 02:18 ID:yTU

体重があまり変わってないから
食事制限プラスします。
毎日三食以外は厳禁(当たり前だけど夜食とかぜっっっっっったいダメ!)
おやつ一週間禁止(一週間できたら1ヶ月続ける)
なるべくゆっくり食べる
栄養バランスの偏りがないようにする。(なるべく)

できれば毎日書き込もうと思います。

10:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY ★昼夜逆転中★卒業まであと10日:2019/03/13(水) 19:30 ID:yTU

朝食⇨おにぎり二個・からあげクン(栄養バランス死んでるね)
昼食⇨肉じゃが・うどじる・ご飯(さすが給食!)
晩ご飯⇨クリームパスタ(きのことほうれん草入り)

朝食は要注意かな…晩ご飯もお弁当だしもうちょっと工夫しよう
できればサラダかスティック野菜を食べる。

11:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY 卒業まであと8日:2019/03/14(木) 22:55 ID:yTU

朝食:おにぎり二個(しらすおにぎりとおかかチーズナッツ)
昼食:メンチカツ、キャベツ、ミネストローネ、プリン、ツイストパン
晩ご飯:野菜たっぷりビビンバ

朝食について
大麦ご飯のおにぎりだを食べた。やっぱサラダ欲しい!
昼食について
バイキングだったんです…カロリーは650くらいでした。。
プリンは仕方ないんだああああ!
晩ご飯について
野菜たっぷりの大麦ご飯ビビンバ…美味しかったので一生アレでもいい()

12:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY 卒業まであと6日:2019/03/16(土) 22:52 ID:yTU

昨日はすみません
昨日の分からです
朝食:抜き
昼食:鶏肉、サラダ、ご飯
晩ご飯:バターチキンカレー

朝食は朝寝坊で食べれませんでした。
昼食は鶏肉のバターオニオン煮込みで、脂っこいのでちょっと嫌でした。
サラダがついていたのでまあいい方かな?
晩ご飯は野菜があればもっと良かったかな。
四月に体重測ってみます。

13:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY 卒業まであと6日:2019/03/16(土) 22:56 ID:yTU

今日の分です。

朝食:抜き
昼食:からあげクンだけ
晩ご飯:KFC、サラダ、ビスケット

ヒエェ…朝寝坊常習犯ですね()
昼食は時間がなかったのでからあげクン食べて終わりでした((バランス考えろ
晩ご飯は外食だったのでケンタッキー行きました。
帰りの自転車でどうにか運動は多めだったはず…!(買い物で歩きまくった人間)

14:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY 卒業まであと6日:2019/03/18(月) 00:01 ID:yTU

2019/03/17の記録

朝食:しらすおにぎり/大麦ナッツおかかチーズおにぎり/バターロール/
昼食:抜き
夕飯:白米/あさげ味噌汁/鉄火巻き/


今日は早起きだったけどちょっとなぁ…
食べる量をもうちょっと減らします。これじゃ炭水化物とりすぎ。
夏休みにやっていた
バナナとヨーグルト戦法を使おうと思います。←これで4kg減った
昼食は抜きにしました。時間を工夫したのでお腹は空かなかったです。
夕食は白米と味噌汁の和風にしました。鉄火巻きはおまけなので少量でした。

運動の事は書いてませんがやってます。

15:.-*-_憂和_-*-.◆..Y8/GjvIYAeY 卒業式まであと3日:2019/03/19(火) 00:42 ID:yTU

2019/03/18の記録

朝食:たらこスパゲティ
昼食:赤飯/野菜/唐揚げ/豚汁
夕飯:バターチキンカレー

朝食
すみません。調子乗りました()
多分今日(2019/03/19)から朝はバナナヨーグルトです!
昼食
給食明日で最後です。お楽しみ給食って一番恐ろしい。。
今日の給食は赤飯という…
夕飯
またもやバターチキンカレーです。
お弁当なのでよく被りますw仕方ないんです!

運動
今日はサッカーもやりました。
いつも以上にいいんじゃないか?


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