夜眠れない

夜眠れません。眠れるようにする方法を教えてください。簡単なのだとありがたいです

私はよく睡眠BGMとか優しめの曲聞いてます。
ネットとかにもいろいろアありますがアロマとかも安眠効果があっていいらしいです。寝る前に、ハチミツ入りのホットミルクを飲むと温まるしハチミツは疲れをとったり体を癒したりする効果があるといわれてるのでお勧めです
でも今の時期には熱いかもしれませんね、、ｗ　でも寝る前に体を冷やしてはいけません　　長文失礼しました

どれも個人差があるのでしょうが、試す価値はあると思いますっ