【免疫力の上げ方】

寒くなってきて風邪をひきやすくなってるので免疫力の上げ方を教えて下さい！あと寒い朝、体を温める方法を教えて下さい！

舞茸の味噌汁、美味しいし風邪も引かない優れものやで

【腸内環境】腸は免疫細胞が非常に多い為環境が悪いと免疫力も低下する。腸の良い菌である『乳酸菌』をとりましょう。
(サプリ、ヨーグルトやチーズ、キムチ味噌醤油などの発酵食品おすすめ)

【ストレス】ストレスを解消しましょう。自律神経が乱れ腸の動きが鈍り、悪い菌が増えてしまいます。
(適した睡眠、偏食をしない、趣味など)

【栄養素】偏食は控えましょう。
(タンパク質、食物繊維、ビタミンなど)

【抗酸】酸化は老化の原因です。抗酸化食品をとりましょう。
(卵、レバー、トマト、ココア、キャベツなど)
又、ビタミンやザクロ、コエンザイムなどのサプリも効果的で安全です。

【空気】こまめな部屋掃除や空気清浄機で、空気を綺麗に保ちましょう。

【満腹】腹八分目を目安に食べましょう。満腹時は免疫力が低下します。

【運動】ラジオ体操やウォーキング程度の、軽くて長続きする運動をしましょう。激しいものは逆効果です。

自分の知っているのはこれぐらいしか。全て免疫力以外にも日々の健康や生活習慣に関わるので、是非見直してみて下さい。