僕は、クラスの中で一番チビです…否、学年の中で一番チビです。それにクラス腕相撲大会で負けました。それも、クラス弱い2位でした…。周りの奴らにバカにされて(泣)体重も少ないです!
チビ
ガリ
弱虫
筋肉なし
もうやだww
身長は、中2で145…。握力も全くない。体重はガリガリ!!すぐに泣いてしまう弱虫です。精神的な面なら強くなれますが。
1日10回:腹筋・腕立て
1日25回:スクワット
後暇な時に、ジャンプ!!
これじゃ、駄目みたい…
皆さん、力を貸して下さい!!
もう馬鹿にされたくない…
計画たてて下さい!!命令しても良いからプロデュースお願いします!
何をするにしても続けることが大事、走るのは初めは5分→10分→15分と増やしていこう、朝なのでゆっくり走り15分で3キロくらい走れば体力もついていきますし、だんだん速くなるので30分くらい走れるころには12分前半くらいで3キロになれば上出来ですかね?
力はやはり腕立て伏せ、こちらも毎日続け、慣れたら回数を増やすことが大切、身体を作るにはバランスよく食べ、よく眠り、太陽の光を浴びるのが絶対条件かと思うかな?
やってみます!!明日から!!必ず!!
水と時計とタオル用意しましたヽ(゚∀゚)ノ明日晴れますようにー……。
肉食べてスタミナつけます!!ジュースは飲まない!!
野菜も必要ですよ?
やりすぎは逆によくないのでゆっくりと変わりましょう♪
野菜って何が良いかな??トマトとか??
野菜ジュース買おっかな……
よし!明日走る!6:00に起きるとするね!でも…2:00寝て6::00に起きて…(泣)走り帰ってきたらまた寝てしまいそう…
2時以内にねないとダメですよ。
38:筋肉なし男:2008/09/03(水) 08:39今日行けなかったす……雨が凄くて(泣)一応起きましたが、気が付けば寝てました…。今日から1:00には寝るようにします…
39:瞳 ◆FsSU:2008/09/03(水) 17:06じゃあほとんどの事。君分かっただろうから。ボクがアドバイス出来るのはここまで[多分]まぁこれからも頑張って下さい。では〜。
40:筋肉なし男:2008/09/03(水) 20:10日記の掲示板でスレたてようと考えてました!!たててたらたまに見て下さい!!消えちゃうんですか…(泣)君とまた会った時、僕筋肉マッチョになってたら良いな(笑)とにかく、精神的にも頑張り、筋肉マッチョになれるよう雨の中でも走ります…。
41:筋肉なし男:2008/09/03(水) 23:56チビなのは猫背のせいですかね?
42:瞳 ◆FsSU:2008/09/04(木) 19:48 心配だから戻って来ましたwww
猫背も関係ありますよ〜猫背直したら小さいのは少し変わりますよ〜
帰ってキタ━━━(゚∀゚)━!!ラッキー!!また会えた(゚∀゚)ラッキー
猫背ヤバいんだよね(笑)明日から気をつけます!今日も馬鹿にされた(泣)あー泣いちゃいけなかったー……。
牛乳を飲みまくります
猫背にならない様、姿勢を正しくします
ジャンプの回数を増やします
縄跳びをしまくります
他に何が必要?
久々のカキコー^^
話題が遅いかもしれませんが10〜11時頃には寝てた方がイイですよ。。
理由は、
@、10〜11時頃に寝ると時間が早いので体が休まる!(遅い時間に寝ても睡眠時間が睡眠時間が取れる
からいい、等と言うことは決してありません!)
A、10〜11頃に寝ると12時〜2時頃には熟睡しているんです。(←人間誰でも)
そして、身長を伸ばしたり筋肉を付けるために1番大切な「成長ホルモン」が体から分泌されるんです!
すると成長ホルモンが骨や筋肉などに作用して身長が伸びたり筋肉がいつもと同じトレーニングをしても
効果が違います。!
11頃までに寝れない理由などがあったら少々遅くなってもかまいませんが出来るだけ早く寝てみましょう!
ちなみに俺は、9時に寝て朝の5時に起きて5q走ります。そしてストレッチや筋トレを30分以上かけて
します。
すると、身長も↑コレを始めてから今までで30センチ以上も背が伸びました!
5`凄い!
電気を消して、布団かぶって、目をつむってるだけでも効果はないですかね?
明日も走ります!
5`も走らんけど…。明日は20分走る!5時に起きる!僕だって頑張れるんだ!(笑)
目をつむっているだけでも「体を休める」ということにはなりますが、
成長ホルモンは分泌されませんよ。
>>43
にょぱ〜(笑)
背を伸ばしたくても最近では牛乳は効果が無いんだそうです〜牛乳にかたよっても意味は無いと研究で分かったそうです〜ハムとかベーコンに含まれる物質と糖分は成長ホルモンを押さえるんだそうです〜最近の結果だそうです〜
やはり寝れませんよ…羊数えましたよ…寝れませんよ…(泣)睡眠薬とか使って大丈夫かな?
ハムとベーコン食べればいいのかな?今ベーコン、家にあるっす〜!!
説明悪かったね;;;
ハムとかベーコンをたべると成長ホルモンを押さえるんだそうです。糖分もそうらしいけど…。
今日走れなかった…。やっぱり、栄養とらないと元気でないや(泣)
51:瞳 ◆FsSU:2008/09/05(金) 13:45栄養とってないんですか( ̄ロ ̄;)とらないと駄目ですよ〜;;;
52:筋肉なし男:2008/09/05(金) 13:52朝時間なくて飯とかあまり食わないんすよね;;牛乳とクロワッサンだけなんすよね(泣)まずは食生活からですね!
53:レイ ◆1egc:2008/09/06(土) 18:54そうですね〜。頑張って下さい。(もう頑張ってるとおもうけど;)
54:筋肉なし男:2008/09/06(土) 23:00 スクワット 30回
腹筋 15回
腕立て 9回
終了したよ。
筋肉ないままだよ…(泣)
どうしよ。
短い期間だと無理だよ〜もっと頑張って下さい。
56:あああ:2008/09/07(日) 09:18 筋トレという物は、ギリギリ10回出来るぐらいがベストです。
それを3セットぐらいやると効果的ですし、
筋トレをする日としない日を1日ずつ交互にしていけばより効果的です
しかし、3セットを続けてやるよりは1セットと1セットの間を
2,3分空ければいいと思います。
えw1セットとか3セットとか分かりません(泣)どういう意味ですかね?
58:匿名:2008/09/08(月) 00:27どーでもいいが10回3セットくらいでムキムキになるなら苦労はしない(笑)
59:筋肉なし男:2008/09/09(火) 16:54今日も馬鹿にされた(泣)今までで一番最低な馬鹿にされ方だったから、今まで以上にやる気がつきました!明日から本当にご飯に気をつけます!3日坊主にはなりません。
60:あああ:2008/09/17(水) 20:53 匿名さん。
あのトレーニング法はプロスポーツ選手がやるメニューではありません
筋肉がつかないと、言っていたのであのトレーニング法を教えたまでです
ムキムキにするならするで別の方法があります。
教えて欲しいのならお教えしますがどうしますか?
僕は昔、プロスポーツ選手の専属トレーナーだった事もあるので
専門的な知識はありますよ。
(上に書いたスポーツ選手の名前は本人が望まない限りお教えできません)
腕立て………20回を2セットする事をお勧めします。
腹筋も30回2セットで
回数少な過ぎ。各100回はやりなさい。腕相撲はチューブ引っ張りなさい。
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